Многие хотим, но не ложимся спать раньше и для многие, кто уже начал правильно питаться, делает зарядку. но вот спать ложиться вовремя никак.
Сон очень и очень сильно влияет на наше самочувствие, внешность, здоровье, похудение, пишеварение, иммунитет...
Основные принципы сна, чтобы он был хорошим и качественным
Первое. Самое важное - свежий воздых, перед сном на 10 минут проветрить стоить комнату.
Второе. Лавандовый запах поможет Вам глубже и быстрее погрузиться в сон
Третье. Темнота, чем темнее, тем крепче сон
Четвертое. За полчаса убирать гаджеты,а в идеале ставить на режим - авиарежим и стараться телефоны не ставить на зарядку.
Пятое. Максимально комфортная одежда или полное ее отсутствие
Шестое. Укладываться в постель до полуночи, а лучше до 23.00. Ложась спать до 23.00 вы точно будете лучше, свежее, бодрее, сильнее и веселее чувствую себя, если засыпаю до 00:00. И коже, и пищеварению такой режим нравится гораздо больше.
Седьмое. Не наедаться за час-полтора до сна
Восьмое. Не напиваться воды за час-полтора до сна
Девятое. Планируйте свой день заранее, чтобы перед тем, как придет время ложиться, вы не вспоминали, что еще много чего не успели сделать.
Стоит начать и применять хотя бы один из методов по улучшению качества Вашего сна, когда Вы спите мало или ложитесь позже, то может появиться - заторможенность, перепады настроения и повышенная потребность в перекусах и сладком.
ВСЕМ СЛАДКИХ, КРЕПКИХ, ДОБРЫХ СНОВ!