Эффект не заставит себя долго ждать, стоит лишь постараться
Метод похудения прост до безобразия и эффект не заставить себя долго ждать. Все зависит от вашего желания. Ни одна методика не поможет вам так как эта. Она испытана поколениями. И все отслужившие прекрасно знают её эффективность. Для начала я немного расскажу о питании, далее о образе жизни в период похудения, и наконец сама тренировка.
ПИТАНИЕ
- Питаться только вареными и продуктами.
- Делать интервалы между приемами пищи в 4-6 часов.
- Отказаться от сладкого, мучного, и всего что содержит холестерин
ОБРАЗ ЖИЗНИ
Измени себя-измени свой образ жизни.
- Бегать по утрам. В комфортном для вас темпе. Это не только укрепит вашу силу воли, но и улучшит метаболизм в организме, что в свою очередь содействует сбросу веса.
- Не есть перед тренировкой, и после неё на протяжении 2-х часов
- Больше движения. Движение- это жизнь
- Постоянно говорить себе: Я хочу... , Я смогу...
- Не забывать про сон, сон наверное самое необходимое. Как минимум нужно спать в сутки 8 часов.
Тренеровка
- Бег 5 километров в среднем темпе( километраж зависит от вашей подготовки, самым оптимальным и эффективным считается 5 километров)
- Далее подтягивания обычным хватом 10-8-6
3. Подтягивания широким хватом 10-8-6
4. Подтягивания обратным хватом 10-8-6
Опять же, в случае если вам это не по силам можно сделать меньше количество подтягиваний либо выполнить отжимания в положении упор лежа. Аналогично широким, узким и стандартным положением (30-20-10)
5. Отжимания на брусьях 25-20-15-10
6. Подъём ног к перекладине из положения виса на турнике 10-8-6
В случае если подъем ног вы также не можете делать то делайте подъём колен из положения виса на перекладине
7. 1 километр разминочного бега
Вывод
В этой жизни нельзя ничего получить что-то просто так и сразу. Нужно терпение и рвение. С выше описанной методикой я сам скинул в армии 20 килограмм всего за 2 месяца. Это действительно результат.