Физкульт-привет! Сегодня мы поговорим об авокадо!
Сначала о пищевой ценности на 100 грамм:
Вода - 72.2 грамма
Углеводы - 7.4 грамма
Белки - 2 грамма
Жиры - 20 грамм
Калории - 208 ккал
Витамины. Авокадо содержит содержит витамины: A, C, K, PP, E, B.
Микроэлементы. В нашем замечательном фрукте находится: Калий, Кальций, Магний, Натрий, Фосфор, Железо
Польза авокадо:
- Очищает кровь.
- Улучшает память.
- Нормализует работу сердца.
- Повышает стресоустойчивость.
- Снижает А.Д.
- Нормализует кровообращение.
- Повышает работоспособность.
- Укрепляет иммунитет.
- Полезно при запорах.
- Препятствует размножению раковых клеток.
- Помогает усвоению каротиноидов.
- Источник протеина.
- Увеличивает скорость восстановления.
- Улучшает зрение.
- Полезен для кожи.
- Имеет чрезвычайно полезный жир, который не содержит холестерин.
- Полезен для похудения.
- Имеет омолаживающий эффект.
- Снимает воспаления.
- Укрепляет кости.
- Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Авокадо очень насыщенный фрукт, когда вы его съедите не захотите есть около 5 часов.
Кому нельзя?
- При аллергии на цитрусовые.
- Индивидуальная непереносимость.
- Аллергия на латекс.
- Косточки авокадо нельзя никому, они токсичны.
Как выбрать авокадо?
Хорошее авокадо:
- При надавливании образовалась вмятина и быстро разладилась, мякоть ярко-зелёная
- Слышно постукивание косточки
Плохое авокадо:
- Авокадо твёрдое, мякоть с желтизной - фрукт недозрелый.
- Вмятина глубокая, мякоть коричневая - авокадо переспевшее.
- Постукивание косточки не слышно.
Сам я рекомендую сорт - хасс
Ну вот и всё! Будьте здоровыми и спортивными! Удачи!
Поддержите автора рублём: https://yasobe.ru/na/smartfon_xiaomi9