Пост - не диета.
Поститься или нет - каждый выбирает для себя. А чужой выбор мы не в праве осуждать.
НО! Как специалист по питанию...
Не ради нравоучений, а понимания для :
1. Не путайте пост с диетой.
Выстроить постный рацион так, чтобы он обеспечивал организм всем необходимым, требует определённых знаний. Поэтому если цель похудеть - лучше это делать на полноценном рационе, с полным перечнем продуктов. Похудение - уже стресс. Дозируйте.
2. Категорически НЕ рекомендую держать пост детям и подросткам.
В период интенсивно роста организму ЖИЗНЕННО необходимы незаменимые аминокислоты, которые содержатся ТОЛЬКО в продуктах животного происхождения. По этой же причине НЕ рекомендую пост беременным женщинам.
3. Самый большой дефицит в период поста - #дефицитбелка!
☝️В стоп лист попадают привычные источники: мясо, яйца, молочная продукция.
Поэтому вспоминайте про #растительныйбелок, шпаргалка в карусели.
4. Самый большой риск - набор веса на углеводах: крупы, каши, макароны, хлеб и т.д.
Особенно это касается мужчин, когда "без куска мяса голодно" и в ход идут булки, сухари, сушки - из #историиклиента.
5. Дефицит "хорошего" холестерина, как базы для наших половых гормонов.
Его мы получаем, например, из яиц. Помните, что жиры - нам друзья. И соотношение между животными и растительными жирами 30/70. 30 в период поста попадают под удар.
6. Для тех, кто все же решил поститься, но хочет при этом максимально разнообразный и полезный постный рацион ❤- даю СКИДКУ на ПОСТНОЕ МЕНЮ!
199 руб, вместо 500!!!
ТОЛЬКО до 8:00 20 марта.
Варианты завтраков, обедов, ужинов. Вкусно, разнообразно, с рецептами и с заботой о вашем организме ❤❤❤!
Для заказа постного меню по Вау цене - пишите в директ на моем Канале и в Инстаграм
А еще там Вы найдете еще много полезных статей и ПП рецептов! Ставьте "Палец вверх" и Присоединяйтесь! ;-)
