Самоизоляция — время, когда нужно быть особенно организованным. Но если со взрослыми все более-менее понятно, то как быть с детьми? Как сочетать активный образ жизни, правильное питание и здоровый режим сна для самых маленьких?
Делимся рекомендациями! Вдобавок к ним специалисты советуют принимать пищу, просыпаться и отходить ко сну примерно в одно время, как было до карантина, а также — добавлять в рацион больше витаминосодержащих продуктов.
08:00 — Подъем и умывание
Очень важно, чтобы ребенок просыпался постепенно, ведь пробуждение сказывается на эмоциональном настрое в целом.
08:30 — Зарядка
Делаем упражнения под ритмичную музыку. Важно, чтобы в зарядке участвовали все члены семьи, а не один малыш.
09:00 — Завтрак
Отлично подойдут легкоусвояемые продукты — каши, яйца, ржаной или отрубной хлеб, чай и сыр.
10:00 — Развивающие игры
Пазлы, раскраски или ребусы, а также — любые настольные игры, развивающие мышление и логику.
10:40 — Перерыв
Отдыхаем с чашечкой чая, фруктами и любимыми лакомствами.
11:10 — Подвижные игры
Пора размяться! Можно поиграть в прятки, кошки-мышки или «море волнуется раз».
12:10 — Помощь в быту
Малыши могут подобрать свои игрушки, дети постарше — еще и помочь родителям в быту: протереть пыль или вымыть пол.
13:00 — Обед
Обычно детский обед состоит из первого блюда — супа — и второго блюда, гарнира.
14:00 — Тихий час
Как известно, после вкусного обеда полагается поспать.
16:00 — Разминка
Чтобы размять мышцы, после сна можно провести несложную зарядку.
16:30 — Полдник
Чай, йогурт, фрукты или выпечка, любимые запеканки.
17:00 — Время для творчества
Можно заняться лепкой, рисованием или собиранием конструктора.
18:00 — Игры
Могут быть как подвижными, так и с разделением ролей (например, «дочки-матери» или «игра в магазин»).
19:00 — Уборка игрушек
20:30 — Подготовка ко сну
Чистим зубы, принимаем душ.
21:00 — Сон
Данный режим может подстраиваться под привычки каждой семьи. Берегите себя и будьте здоровы! :)