Чтобы снизить нагрузку на пищеварение и уменьшить количество токсинов, которые могут попадать из-за неправильного питания, специалисты в области диетологии рекомендуют придерживаться этих 7-ми правил.
1. Тот, кто систематически пропускает завтрак, может столкнуться с болезнями желудка и кишечника: запоры и синдром раздраженного кишечника. Также возможна повышенная утомляемость.
Неправильный завтрак: сладкий творожок или бутерброд с кофе. Правильный завтрак: каша, черный хлеб и продукты, которые состоят из медленных углеводов и богаты клетчаткой.
2. Не ешьте фрукты после пробуждения. Их можно употреблять во время второго завтрака. При употреблении фруктов утром, мы получаем моментальную энергию, а пищеварение не успевает запустить свои процессы.
Результат: вечером вы набрасываетесь на еду, которая не будет переварена правильно. Получается, что вы пойдёте спать с большой долей токсинов, т.к. в кишечнике будет запущен процесс брожения и гниения.
3. В течение всего дня ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. К ним относятся злаковые, овощи и фрукты (ешьте их с кожурой), изделия из муки грубого помола. Растительные волокна хорошо проходят по кишечнику, продвигая пищу по всем его отделам и выводят токсины из организма, т.к. имеют свойство не перерабатываться полностью.
Поскольку капуста, огурцы и бобовые провоцируют метеоризм, не стоит употреблять их в большом количестве.
4. Такие продукты, как копчёности, сладости, консервы, соусы, специи, мучные изделия, сахар и блюда с высоким содержанием жиров несут организму много токсинов и замедляют пищеварение, обмен веществ и работу органов, а также являются причиной брожения и гниения, от них стоит вовсе отказаться.
5. Алкоголь, газированные напитки и продукты, которые содержат искусственные добавки (усилители вкуса, красителями не натурального происхождения, ароматизаторы) генерируют большой объём токсинов, нагружая печень. Поэтому их стоит убрать из рациона или значительно ограничить.
6. Хитрость, о которой многие не знают: чтобы быстрее расщеплять органические вещества, употребляйте растительные ферменты из ананаса, имбиря и папайи. Так вы нормализуете метаболизм и выведите токсины.
7. Не пейте воду и прочие напитки после приёма пищи. Пейте до еды.
8. Ферменты должны вырабатываться в организме постоянно, поэтому неправильно есть лишь пару раз в день. Так постепенно разовьётся ферментативная недостаточность. Важно есть небольшими порциями через каждые 3 часа и не употреблять пищу непосредственно перед сном.