Карнитин - это соединение, которое наш организм естественным образом синтезирует из аминокислот лизина и метионина. Он часто используется как усилитель мозга из-за того факта, что он защищает нейроны и может повысить бдительность.
Карнитин также используется в качестве добавки для сжигания жира , главным образом из-за того, что немногие исследования показали его способность транспортировать активные жирные кислоты в клетки человека, где кислоты затем используются для создания метаболической энергии, однако эффекты очень скромные и использование карнитина в качестве сжигателя жира очень сомнительно.
Однако в карнитине есть одна вещь, которая делает его очень интересным, исследования показывают, что он может значительно увеличить количество активных андрогенных рецепторов в организме .
Карнитин, тестостерон, андрогенные рецепторы ...
Карнитин на самом деле не так сильно изменяет уровень тестостерона, фактически, он может снизить уровень тестостерона вскоре после приема.
Видите ли, карнитин увеличивает количество активных андрогенных рецепторов в организме человека, а это означает, что он увеличивает количество «рецепторов тестостерона», с которыми фактически связываются андрогены (тестостерон и DHT).
Чтобы описать это просто, ваши андрогены не будут иметь никаких телесных эффектов без рецепторов андрогенов, так как гормоны не будут иметь возможности проникать в ДНК, они будут циркулировать только в вашем теле без каких-либо эффектов, положительных или отрицательных.
Карнитин работает путем переноса жирных кислот в митохондрии клеток, которые будут использоваться в качестве энергии, во время этого процесса он также помогает отдавать энергию андрогенным рецепторам в тех же клетках.
В исследовании, где здоровым мужчинам давали 2 г / день L-тартрата L-карнитина в течение 3 недель , исследователи отметили, что их содержание мышечных андрогенных рецепторов (измеренное по фактическим биопсиям) значительно возросло. Позже те же исследователи обнаружили, что при использовании одинаковых дозировок с мужчинами, которые проводят тренировку с отягощениями, увеличение плотности андрогенных рецепторов даже выше, чем у субъектов, которые его употребляют , не тренируясь .
Помимо того, что карнитин полезен для андрогенных рецепторов, он также улучшает качество сперматозоидов человека, что, скорее всего, является одним из результатов увеличения плотности андрогенных рецепторов и использования тестостерона . Другим неожиданным преимуществом введения карнитина является улучшение кровотока благодаря более высоким уровням оксида азота .
Какую форму карнитина лучше всего использовать?
Ответ: Форма, используемая в исследованиях, касающихся плотности андрогенных рецепторов, была L-карнитин-L-тартрат . Другие формы включают ацетил L-карнитин и глицин, пропионил-L-карнитин и т. Д. (Вы также можете стимулировать выработку карнитина, потребляя лизин, так как ваш организм использует его для синтеза соединения).
Как насчет дозировки и времени?
Ответ: Лучшее время для приема карнитина было бы до и сразу после тренировок, поскольку физические упражнения имеют тенденцию повышать регуляцию рецепторов.
Обычно используемая и научно обоснованная дозировка карнитина колеблется между 650-4000 мг.
Вывод
У карнитина есть действительно интересная научная обоснованность, подкрепляющая его эффект .
Добавка увеличивает плотность рецепторов андрогенов, что помогает вашему организму более эффективно использовать мужские гормоны, а также стимулирует выработку оксида азота , что улучшает кровоток.