Как снизить риск инфаркта: продукты "помощники" для здоровья сердца

Привет, друзья! Болезни сердца – это основная причина смерти во всем мире. Наше сердце – это двигатель. Он работает постоянно и отдыхает всего 20 секунд перед каждым сокращением, чтобы восстановить силы.

Один механик, ремонтирующий двигатели, спросил у кардиохирурга:
- Сердце – это тот же двигатель, тогда почему за свою работу я получаю меньше чем вы?
- А вы сможете починить двигатель, когда он работает?

В наших силах помочь сердцу, употребляя продукты, из которых организм получит нужные “строительные материалы” для нормальной работы.

"Сердце — вот истинный рычаг всего великого" Людвиг ван Бетховен

Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сельдь, пикша и другие жирные рыбы снижают риск аритмии и атеросклероза.

💝Они содержат много витаминов и минералов.

💝Витамины B и D вместе с рибофлавином помогают костям усваивать кальций.

💝Железо, цинк и селен в рыбе укрепляют здоровье и борются с болезнями сердца.

Овсяная каша

Потребление овсяной муки датируется 7000 г. до н.э.

💝Овсянка снижает уровень вредного холестерина, улучшает пищеварение и помогает работе кровеносной системы.

💝Грубая овсянка самая полезная.

💝Как и любая каша она содержит углеводы, и есть ее лучше на завтрак. Это даст энергию в начале дня и не вызовет резкого подъема сахара в крови, после которого снова захочется есть.

Ягоды

Черника и клубника снижают кровяное давление и расширяют кровеносные сосуды.💝Содержат клетчатку, фолиевую кислоту, антиоксиданты и калий.

💝В клубнике больше витамина С, чем в апельсинах.

💝В чернике тоже много витамина С, а также витамина Е, который полезен для кожи. Еще одна особенность витамина Е – это его способность замедлять распад мышечной ткани.

💝Черника – более бюджетный вариант, чем ягоды годжи, которые так любят зожники.
👉 4 популярных продукта в арсенале ЗОЖников, их польза и чем можно заменить

"Мужчина лучше женщины философствует о сердце человеческом, но женщина лучше его читает в сердце мужчин" Жан Жак Руссо

Орехи

Содержат белковые волокна, помогающие снизить уровень плохого холестерина.

💝Древние греки верили, что фундук может излечить кашель и облысение.

💝Миндаль, как и черника, богат витамином Е, и его можно хранить в холодильнике до двух лет.

💝Арахис – самый дешевый из орехов, но в него вживлен ген петуньи, чтобы его не ели жучки, и поэтому арахис сильный аллерген.

💝Каштаны содержат много витамина С, около 20%. Жаренные каштаны популярны в Таиланде.

Есть хороший фильм, основанный на реальных событиях – “Тинейджер на миллиард”. Герой фильма начинал свой путь в бизнесе с продажи жаренных каштанов.

Оливковое масло первого холодного отжима “Extra Virgin”

Всего пара ложек в день снижает уровень сахара и плохого холестерина в крови.

💝Содержит олеиновую кислоту, понижающую кровяное давление. По технологии первого холодного отжима (Extra Virgin) масло не нагревают выше 27 градусов, поэтому полезные ингредиенты и витамины сохраняются.

💝Также считается, что это масло защищает от нескольких видов рака, таких как рак молочной железы, желудочно-кишечного тракта и простаты.

Красное вино

Уменьшает жировые отложения в кровеносных сосудах и способствует детоксикации.

💝Снижает риск развития деменции (слабоумия) и рака простаты.

💝Французские ученые обнаружили, что красное вино содержит некоторые элементы, которые могут продлить жизнь примерно на 60%.

💝Хотя оно и полезно, но все же следует употреблять его в умеренных количествах. Как говорят греки: “Тот, кто пьет вино, не знает о его вреде. Кто не пьет – о его пользе”.

А как вы относитесь к красному вину?

"Когда вы радуетесь, вглядитесь в глубину своего сердца, и вы увидите, что ныне вы радуетесь именно тому, что прежде печалило вас. Хорошо жить с сердцем, полным ожидания великой радости в будущем" Максим Горький

Брокколи и шпинат

Содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов.

💝Они активируют сердце и нормализуют артериальное давление.

💝Они также богаты клетчаткой.

💝Брокколи обладает рядом лечебных свойств, таких как профилактика некоторых видов рака, и улучшает работу пищеварительной системы.

💝Шпинат содержит марганец, калий, магний, железо, кальций и витамины А, С, В.

💝Улучшает зрение, поддерживает стабильное кровяное давление и даже укрепляет мышцы. Моряк Папай в мультфильме всегда закидывал в себя банку шпината, чтобы стать сильнее.

Авокадо

В русском языке использовалось название “аллигаторова груша”.

💝Снижает уровень плохого холестерина и помогает очистить артерии.

💝Содержит полезные жиры и витамины группы В, С Е и К, а также фолат – соединение фолиевой кислоты для развития кровеносной и иммунной систем.

💝В авокадо много клетчатки, которая полезна для снижения веса и уровня сахара в крови.

💝Содержание витамина D в авокадо выше, чем в яйцах и масле.

“Я буду говорить только в присутствии своего авокадо”🙂

"Человек без сердца — бесстрастная машина мышления, не имеющая ни семьи, ни друга, ни родины, сердце составляет прекрасную и неотъемлемую основу духовного развития" Александр Иванович Герцен

Гранаты

Содержат антиоксиданты снижающие кровяное давление, нормализующие кровообращение и повышающие уровень гемоглобина.

💝Гранаты обладают антибактериальными свойствами, которые могут помочь уменьшить зубной налет и бороться с различными заболеваниями полости рта. Будьте здоровы🙏

Надеюсь, статья была вам интересна и полезна. Поделитесь вашим мнением в комментариях 📄 буду рад услышать его.

Спасибо🤝, что дочитали до конца! Ставьте лайки👍, делитесь записью📢, этим вы поддержите автора и поможете развитию канала. Подписывайтесь на мой канал, и вместе с вами мы раскроем свой потенциал💪