За свою жизнь я часто слышал, что спать с открытым полезно для организма.
Спать с открытом окном это очень индивидуально, разберём некоторые моменты:
1) Рекомендации врачей
Врачи советуют перед сном проветрить комнату.
Спать с открытым окном или даже щелкой они считают очень полезным.
При открытом окне, воздух в комнате начинает циркулировать и не застаиваться, что очень хорошо сказывается на сне человека.
Свежий воздух хорошо укрепляет иммунную систему.
Зимой многие бояться открывать окно или даже проветривать комнату перед сном. Ссылаясь на то, что могут простудиться. Суть в том что температура в комнате не опуститься до «экстремальных» температур для человека, она упадёт до нормальной температуры, то есть до нормальной среды обитания человека.
Частые простуды у человека могут быть из-за:
- плохого питания
- малоподвижного образа жизни
- перегрева
- частых стрессов
Особенно отсутствие свежего воздуха приводит к частым болезням.
Важно!
открытое окно во время сна способствует полноценному поступлению свежего воздуха, соответсвенно организм не дышит ядовитыми примесями, поэтому речи о появление негативных последствий и не может идти
2) Влажность
Влажность - это одна из важных составляющих хорошего сна.
Очень странно смотреть на людей, которые болеют ОРВИ и не проветривают комнату даже 5-10 минут.
Человек болеет, кашляет и все микробы остаются в комнате. Комната становится «инкубатором» для всевозможных инфекций.
3) Температура
Врачи считают, что наиболее комфортная температура сна примерно 15-20 градусов.
Если ночью вы просыпаетесь от того, что вас стало жарко, то организм не успевает пройти фазу глубокого сна, и на утро Вы чувствуете себя вялым.
В холодной комнате вы будите быстрее засыпать и утром чувствовать себя лучше чем обычно.
В таких условиях вырабатывается наибольшее количество мелатонина, а также нормализуется процесс смены сонных фаз.
Надеемся приведённые факты позволят вам сделать правильный выбор, спать с открытым или закрытым окном. Не стоит забывать про влажность в комнате, это очень важно в семья с детьми и аллергиками.
Будьте здоровы!
Если понравилось или было полезным, поставьте лайк и подпишитесь