Белковые коктейли для похудения

Как считают диетологов, употребление белковых коктейлей содействует резвому понижению веса. Они навечно избавляют от чувства голода, имея при всем этом низкую жирность. Готовить подобные коктейли просто.Довольно добавить в молочную базу (йогурт либо молоко) возлюбленный фрукт, соединить всё с помощью блендера и можно услаждаться!

Вегетарианский протеиновый коктейль

Ингредиенты для напитка: •300 мл миндального молока, •70-100 г малины, •20 г протеина, банан, •2-3 финика.

Поместите в чашу блендера кусочки банана, промытые (или замороженные) ягоды малины, финики без косточек, протеин и влейте миндальное молоко. После измельчения всех компонентов до однородности напиток готов к употреблению. А если готовить белковый коктейль из коровьего молока, то протеин добавлять нет необходимости.

Освежающий молочный коктейль с бананом

Потребуются такие ингредиенты: •банан, 200 мл коровьего молока, •150 г вишни или клубники замороженной, •10-20 г мёда или сахара.

Взбейте в блендере ягоды (не размораживая их), кусочки банана и молоко. Такой коктейль можно приготовить также из свежих ягод, а затем при желании охладить.

Банановый протеиновый коктейль

Ингредиенты: •банан, •стакан молока нежирного, •2 ст. л. мёда, •полстакана творога.

Есть ещё один замечательный рецепт коктейля с бананом в составе. Спелый банан очистите от кожуры и порежьте на несколько кусочков. Соедините при помощи блендера банан и молоко, а затем добавьте в смесь творог и мёд, снова тщательно взбейте. Вкуснейший напиток готов! При выборе молочной основы для белкового коктейля нельзя обойти стороной такой полезный продукт, как кефир.

Кефир с соком

•100 мл кефира, •свёкла.

Из свёклы необходимо получить сок при помощи соковыжималки или тёрки, отжав мякоть через ткань (марлю). После этого сок нужно смешать с кефиром в равных пропорциях.

Белковый коктейль с клубникой

Он имеет очень простой состав: •стакан кефира, •стакан ягод клубники, •1 ч. л. мёда (по желанию).

Ягоды также прекрасно сочетаются с кефиром. Белковый коктейль с клубникой – вкусный продукт для желающих похудеть.

Аналогично предыдущим рецептам, подготовьте ягоды и поместите их в чашу блендера, влейте кефир и добавьте мёд, если используете. Взбейте до однородности и наслаждайтесь великолепным вкусом! При желании можно усложнить состав коктейлей для похудения и сделать их ещё полезнее.

Кефирный напиток с отрубями

Ингредиенты: •300 мл кефира, •2 ст. л. отрубей, •1 ст. л. льняной муки, •1 ч. л. какао-порошка, •5 шт. чернослива.

Чернослив замочите в кипятке на 5-10 минут, а затем измельчите в пюре. В чашу блендера влейте кефир, всыпьте отруби, льняную муку и какао, соедините. Добавьте к смеси подготовленное пюре и взбейте. Напиток готов!

Перед подачей такой коктейль можно ненадолго поместить в холодильник.

А для любителей оригинальных вкусов есть парочка любопытных рецептов.

Кефирный коктейль с огурцом и зеленью

Потребуется: •120 мл кефира, •пучок укропа свежего (или петрушки), •огурец, •щепотка перца черного молотого, •щепотка соли (можно исключить).

Огурец очистите от кожуры (при необходимости), пюрируйте, добавьте зелень, влейте кефир и слегка поперчите, тщательно соедините компоненты. Выходит невероятно полезный напиток, который помогает избавиться от лишнего веса.

Пряный кефирный коктейль с апельсином

Ингредиенты: •500 мл кефира нежирного, •апельсин, •30 г имбиря, •1 ст. л. корицы, •мята по вкусу (для подачи).

И напоследок, рецепт напитка с неповторимым вкусом.

С апельсина снимите цедру при помощи тёрки, выдавите из плода сок. Корень имбиря очистите от кожицы и натрите на мелкой тёрке, отожмите сок. Соедините апельсиновый и имбирный соки. Тщательно взбейте кефир со смесью соков и корицей. Разлейте коктейль по стаканам, посыпьте апельсиновой цедрой и украсьте листиком мяты. Оригинальный напиток готов к подаче!

Попробуйте приготовить белковые коктейли по нашим рецептам, и пусть они помогут Вам добиться желаемой формы, оставаться красивыми и здоровыми.