Часто в компании худеющих людей можно услышать про диету Магги. Первое с чем ассоциируется название данной диеты – это бульонный кубик, хотя он к ней никакого отношения не имеет. Диету Магги часто называют «яичной», поскольку именно яйца являются основным продуктом в этой системе питания.
Во время диеты Магги вес уходит достаточно быстро, хоть в ней и нет сильных ограничений. Несмотря на это, она считается довольно строгой, ведь режим питания и меню нужно точно соблюдать. Диета Магги длится 4 недели.
При яичной диете исключены перекусы, питание является 3-х разовым. Завтрак, обед и ужин на диете Магги каждый день должен быть в одно и то же время.
Правила яичной диеты Магги
- Ни в коем случае нельзя менять местами завтрак и обед, или например, обед и ужин.
- Нельзя заменять один продукт на какой-либо другой. Однако можно исключить какой-то продукт, на который у вас аллергия, не заменяя его.
- Во время яичной диеты Магги необходимо выпивать 2-3 литра чистой воды
- Блюда можно готовить на пару, варить, тушить или запекать в духовке. Диета Магги исключает жарку продуктов на масле.
- Старайтесь включить активность и спорт во время похудения на яичной диете Магги.
- Необходимо срезать жирные участки мяса и удалять кожу с курицы.
- Сахар и сахаросодержащие продукты нужно исключить из рациона.
Продукты, которые разрешены на диете Магги
- На диете Магги разрешены нежирные сорта мяса и курицы, а также фарш и субпродукты.
- Рыба и морепродукты. При приготовлении блюд выбирайте нежирные сорта рыбы.
- Любые не крахмалистые овощи, например, морковь, кабачок, капуста, брокколи, сельдерей или стручковая фасоль. Также разрешена любая зелень.
- Из фруктов на диете Магги можно употреблять цитрусовые, яблоки, груши, киви, разрешены любые ягоды.
- Молочные и кисломолочные продукты. Творог и сыр с низким содержанием жира. Начиная с 4 недели, разрешены кефир и другая кисломолочная продукция.
- Цельнозерновой хлеб или хлебцы, но не более 30 г. в день.
- Яйца – это один из основных компонентов данной диеты. Они являются белковым продуктом, который надолго насыщают организм.
- Кофе и чай без сахара и молока разрешены в любое время.
- Соль, специи и приправы без сахара и усилителей вкуса.
Запрещенные продукты на яичной диете Магги
На яичной диете Магги запрещены:
- любые крупы и макаронные изделия;
- выпечка и кондитерские изделия;
- растительные и сливочные масла;
- сахар, мед, фруктоза;
- майонез:
- картофель и бобовые;
- калорийные фрукты с высоким ГИ (банан, виноград, манго и др.);
- консервированные продукты (горошек, кукуруза и прочие);
- грибы;
- газированные напитки;
- алкоголь.
Меню на 4 недели для яичной диеты Магги
Меню 1 недели яичной диеты Магги
Меню 2 недели яичной диеты Магги
Меню 3 недели яичной диеты Магги
С третей недели отменяется завтрак, который был в течение первых двух недель.
Продукты, которые указаны в меню, необходимо есть в течение всего дня в неограниченном количестве.
Меню 4 недели яичной диеты Магги
Продукты из списка необходимо съесть в течение всего дня только в том количестве, что указано в таблице. Рекомендуется разделить на 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса.
Поскольку яичная диета Магги является низкокалорийной, выходить из нее нужно постепенно прибавляя по 100 ккал в день.
Не нужно в первый же день хвататься за запрещенные продукты, иначе лишний вес вернется обратно.
Если вы почувствуете ухудшение самочувствия, следует немедленно прекратить процесс похудения.
Стоит помнить, что только правильное питание и физические нагрузки являются залогом стройной фигуры.