Приветствую всех. Сегодня разберем, каким образом мы можем использовать наши вредные привычки для собственной пользы.
В данной статье речь пойдет о тех привычках, которые вызывают у нашего организма выброс дофамина. Такими привычками для нас могут быть:любовь к вкусной пище, курение, любовь к компьютерным играм или сериалам и т.д и т.п.
Наличие подобных привычек безусловно может причинять вред нашему организму. И по возможности, от них лучше избавляться. Однако как правило, это не так просто сделать. И если избавиться от них не получается, хорошим вариантом будет начать использовать их в наших целях.
Как это использовать?
Когда нам предстоит какая-то непростая, скучная или нелюбимая работа, мы можем при помощи наших вредных привычек стимулировать работу нашего организма. Увеличивать собственную мотивацию и поднимать себе настроение.
Для наглядности разберем на примере.
Я курильщик с самых юных лет. Я так и не смог избавиться от этой вредной привычки. Однако благодаря ей я прочувствовал на себе силу "дофаминовой награды".
В свое время, мне необходимо было в сжатые сроки написать свою дипломную работу. Тогда мне непросто давалась дисциплина, и я никак не мог заставить себя начать работу над ним. Вот в тот момент я как раз и начал активно использовать вредную привычку в свою пользу.
Я сделал себе установку, что буду выходить курить, только после того, как закончу писать определенный подраздел главы. В таком режиме работа для меня пошла намного проще, мне удавалось поддерживать свое хорошее настроение и увеличивать мотивацию к написанию главы. Ведь в конце меня каждый раз ждала награда в виде сигареты.
Точно также этот прием можно использовать и со вкусной едой, и с игрой на компьютере, и с просмотром серии. К примеру, тогда мой одногруппник, разрешал себе посмотреть одну серию Игры престолов, каждый раз после написания подраздела.
Как это работает?
Как мы уже говорили в другой статье, дофамин-это гормон предвкушения. Вы чувствуете его влияние на себе, когда к примеру, заказали еду в доставки, и ожидаете, пока она приедет. Или думаете о том, как приятно будет вернуться домой и засесть за любимую игру или сериал.
Дофамин является очень сильным гормоном мотивации. Он стимулирует работу нашего мозга, позволяя ему быть более продуктивным, сконцентрированным и внимательным. Также он поднимает наше настроение и позволяет нам работать дольше и усерднее.
Поэтому каждый раз, когда вы искусственно будете вводить себя в состояния предвкушения, обещая себе награду за выполненное задание, вы сможете повысить свою эффективность. Работа будет проходить для вас легче и быстрее.