Что я ем на ПП. Молочный суп. Суп с фрикадельками. Творог с фруктами. Булгур с овощами, грибами и куриными крылышками.

И снова здравствуйте!

Сегодня 12 мая, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 9.00

• Молочный суп с вермишелью и маслом - 225 г;
• Яйцо - 46 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 271/12,4/13,9/24,0

Первый перекус - 12.00

• Кефир с семенами льна и расторопшей - 210 г.

КБЖУ: 147/7,7/7,6/11,8

Обед - 14.30

• Суп с фрикадельками - 220 г;
• Бутерброд на ржаном хлебе с авокадо и огурцом - 72 г;
• Яичница из перепелиных яиц - 32 г.

КБЖУ: 316/14,5/16,6/27,2

Второй перекус - 17.00

• Творог с фруктами (груша, киви) и ряженкой - 220 г.

КБЖУ: 163/19,8/3,3/13,5

Обед - 19.00

• Булгур, тушенный с овощами, грибами и куриными крылышками - 220 г.

КБЖУ: 271/22,4/6,8/30,0

Как я готовлю булгур, можно прочитать ЗДЕСЬ или пройти по ссылке ниже. Сегодня обошлась без сливок и вместо куриной грудки использовала куриные крылышки. Из овощей использовала лук репчатый, морковь, перец сладкий, помидор и зелень.

Итого за день:

КБЖУ: 1168/76,8/48,2/106,5

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!