Друзья, сегодня мы поговорим о болевой точке для большинства - о диете. По одному только запросу в Яндекс на эту тему вы получите порядка тысячи рекомендаций и супердействующих диет, подкрепленных фото и историями похудения. Но вот незадача: как только вы сядете на одну из них - вы не сможете чувствовать себя счастливым человеком... И, скорее всего, после того как "слезете" с диеты - наберете вновь. Почему это происходит: почему диета не помогает? Давайте рассуждать вместе.
Во-первых,
ни одна диета из интернета не рассчитана под конкретного человека. Она "настроена" под средние показатели активности. Задачи ее также усреднены. И, разумеется, о здоровье каждого конкретного человека речи не идет - для интернет-диет не важны исходные данные человека, его цели в диете. Согласитесь, уравнитель - это плохо, а для некоторых даже опасно.
Во-вторых,
диета не полноценна. Это относится и к кефирной, и к гречневой, и прочим подобным диетам. Где происходит сильное снижение калоража, идет быстрое снижение веса, но не жира. Потом, когда человек перестает придерживаться этой диеты, а сидеть на такой диете постоянно - угроза здоровья и жизни, вес возвращается. И вот эти качели веса - большая проблема для всех систем организма человека.
В-третьих,
диета может быть сбалансирована, но взята без учета индивидуальных особенностей. Например, в диете прописан рис, а человек его не любит. Либо этих продуктов нет в доступе - средиземноморская, например. Это диета влетает в копейку и будет не доступна полноценно.
В-четвертых,
диета может не помогать, потому что она не гибкая. Человек - не робот. День ото дня его активность может меняется, поэтому и диета должна перестраиваться и подстраиваться под потребности организма. Если вечером какое-то мероприятие (свадьба, день рождения), то можно перестроить время потребления пищи и его количества, чтобы не ограничивать себя слишком сильно на важном и приятном событии.
Не бывает такого, что один неверный шаг в сторону от диеты - человек переел, сорвался - рушит всю диету. Этого не происходит. Если срыв случается, то самое НЕВЕРНОЕ на следующий день голодать. Такой выход - это абсурд. Лучше снизить калораж на несколько дней после срыва и постепенно вернуться к норме.
В-пятых,
Кетодиета, диета воина и прочие сейчас популярные диеты имеют место быть, но лишь кратковременно и обдуманно. Кетодиета есть даже у спортсменов высокого уровня. У атлетов это огромное количество рыбы, орехов, авокадо и прочее, и никаких сосисок с майонезом, о которых пишут в интернете домохозяйки, теряющие вес. Поэтому им она не помогает.
Итак, чтобы диета помогала, она должна:
- быть сбалансирована,
- помогать достигать тех целей, которые человек преследует,
- быть комфортной для конкретного человека,
- не иметь жестких ограничений, человек не должен постоянно терпеть.
Понравился материал? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь!
Делитесь своим опытом диет в комментариях.
