Каждый раз, когда вы чувствуете, что «что-то берет вас», вы обычно быстро хотите узнать, есть ли у вас жар. К сожалению, это трудно сказать однозначно без термометра. Тем не менее, стоит следить за своим телом, потому что оно сообщает вам больше, чем вы могли бы предположить.
Температура указывает на то, что ваше тело борется с вирусной или бактериальной инфекцией. Но если у вас нет термометра поблизости, трудно судить, не превышает ли температура норму. К сожалению, единственный способ убедиться, что у вас есть жар (что означает температуру выше 38 градусов по Цельсию) – это измерить температуру с помощью термометра, подтверждает доктор Дэвид Эрштейн, иммунолог из Нью-Йорка. Если у вас нет немедленного доступа к термометру, но вы не чувствуете себя хорошо, есть несколько способов определить наличие жара.
- Прислушивайтесь к своему телу. Возможно, вы уже хорошо знакомы со своими ощущениями при высокой температуре, и можете различать усталость или разбитость, выходящую за рамки типичных головных и телесных болей. Если какие-либо «звоночки» вам точно знакомы, у вас может быть жар.
- Посмотрите в зеркало. Когда вы действительно горите от температуры, вы розовеете, потеете, видите красные пятна на лице. Сам внешний вид в сочетании с другими симптомами может указывать на высокую температуру.
- Подвигайтесь. Работа с простудой – плохая идея, и ее следует избегать. Но если вы жаждете движения, отправляйтесь на оживленную прогулку, попробуйте поднять несколько весов. Доктор Эрштейн говорит, что если вы легко чувствуете усталость, слабость или дыхание, это может быть еще одним показателем того, что ваше тело борется с чем-то.
- Пусть кто-нибудь другой коснется вашего лба. Трудно измерить собственную температуру рукой, которая также будет горячей в случае жара во всем теле. Вот почему другой человек может быть полезным – член семьи, сосед по комнате, или друг. Если кто-то почувствует, что лоб явно горячий, у вас, скорее всего, повышенная температура.
Однако помните, что единственный способ полностью убедиться в изменении таких тонких характеристик собственного тела – это использовать термометр.