Есть такой метод - депривация сна. И в условиях карантина упомянуть о нём весьма актуально.
Депривация сна - это искусственное прерывание сна.
Метод вполне научный, применялся в официальной медицине.
36 часов человек не спит, затем 10-12 часов сна, затем 36 часов без сна - и возвращение в обычный режим.
Данный метод помогает справиться с депрессией, тревогой, перезагрузиться и стимулирует умственную деятельность.
Применялся для лечения депрессии и спец службами.
В условиях карантина, если вы дошли до точки кипения (нервного перенапряжения или апатии), или наоборот, нужно восстановить нормальный режим сон/бодрствование для возвращения к работе - метод может быть эффективен.
Мне не спать 36 часов было не очень трудно, главное, не принимать горизонтальное положение. Если переносится сложно - можно сначала только один промежуток 36-часовой применить, затем повторить через неделю.
Присоединяйтесь к здоровому образу жизни на канале Anti-age style!