На рынке спортивного питания протеин является самым продаваемым. Но в чем же его отличие от белка, содержащегося в обычных продуктах? Отличий нет, кроме удобства приема. Поэтому сегодня я предоставлю вам лучшие и недорогие продукты с содержанием животного белка.
Яйца. Это пожалуй самый лучший выбор. Недорого , а главное качественно. В одном яйце в среднем содержится 7 грамм белка(вместе с желтком). Это самый легко усваемый белок. также в яичном желтке содержится холестерин , который в разумных количествах полезен для мужчин. Для мужчин, занимающихся спортом с день надо потреблять 5-8 яиц.
Рыба. Она полезна не только качественным белком, содержащимся в ней. В рыбе много омега-3, кальция, фосфора, витамина Д. В среднем в рыбе содержится 17-20 грамм белка на 100 грамм продукта. Если бюджет не позволяет, хорошей заменой будут рыбные консервы в собственном соку, например, тунец или сардины.
Творог. Его лучше всего употреблять перед сном, так как в большей части в твороге содержится казеиновый белок, который усваивается 6 часов, он в свою очередь будет питать наши мышцы всю ночь. В твороге содержится также много витаминов и минералов, белка в нем около 18 грамм на 100 грамм прдукта.
