Здесь мы предлагаем вам несколько советов о том, как заниматься йогой дома.
Ежедневная практика дома
Йога позволяет раскрыть весь свой потенциал - физический, умственный, эмоциональный и энергетический. Она предназначена для ежедневной практики дома (в идеале - утром), так что, когда вы выходите в мир для ежедневной деятельности, вы будете в лучшем состоянии во всех отношениях.
В традиции йоги рекомендуется практиковать йогу каждый день, по крайней мере, для одной мандалы. Мандала - это период около 40 дней, в течение которого человеческий организм завершает один физиологический цикл. Занимаясь йогой дома в течение одной мандалы, вы можете прочно закрепить практику йоги на всех уровнях - тела, разума и энергии - и пожинать плоды.
Утро и вечер
Практика йоги может генерировать большое количество тепла или ушны в организме. Садхгуру объясняет: "Если температура снаружи высокая и ушна поднимается выше определенной точки, это вызовет повреждение клеток". Поэтому лучше всего заниматься повседневной практикой в прохладное время суток, т.е. по утрам и вечерам.
Зона практики
Лучше всего выделить место при занятиях йогой для новичков дома. Когда вы занимаетесь йогой каждый день в одном и том же пространстве, это пространство приобретает качество или энергию, которая способствует вашему внутреннему росту.
Зажгите масляную лампу
Масляные лампы дают свет и создают эстетическую атмосферу, но более того, они создают положительную атмосферу энергии в вашем доме. Зажигание лампы перед занятиями йогой дома, несомненно, улучшит вашу практику.
3-футовый радиус, свободный от движения
Йога признает, что человеческое тело - это микромир большого космического макромира. Практика йогасаны заключается в выравнивании геометрии вашей системы с космической геометрией. Когда такой мощный процесс происходит, должно быть достаточно места для движения ваших энергий. Лучше всего держать вокруг себя область радиусом 3 фута, где нет движения.
Никаких отвлекающих факторов - Музыка и Телефоны
Когда вы практикуете йогу, вы стремитесь сместить ваше внимание внутрь к источнику творения внутри вас. Музыка или любой другой звук, который направляет ваше внимание наружу - это отвлекающий маневр, когда вы хотите заниматься йогой дома. Также лучше всего держать мобильный телефон выключенным или в тихом режиме. Оставьте этот раз только для себя!
В каком возрасте дети должны изучать йогу, и какие виды йоги они должны практиковать?
Важность йоги для детей в современном мире и настоятельная необходимость познакомить их с правильными вещами, которые работают изнутри.
Йога для детей - это уникальная возможность для каждого ребенка испытать радостный расцвет своего природного потенциала. Йога празднует дары природы внутри каждого ребенка, в том числе удивление и чувство единения с жизнью.
Летняя программа йоги для детей - это веселая практика для мальчиков и девочек в возрасте 9-12 лет. Программа прививает любовь к природе и силу йогической практики в воспитании детей.
Иша Упа йога, 5-минутные практики, могут практиковаться детьми от 4 лет и старше, за исключением йоги "Намаскар", которую могут практиковать дети старше 7 лет.
Нада-йога или йога с использованием звуков - это замечательный способ для детей начать йогу. Нада-йога - это самый простой и тонкий способ для ребенка начать йогу. Она приведёт к хорошему самочувствию и правильному развитию тела и разума". Также существуют такие практики, как Йога Намаскар, которую можно освоить даже в семилетнем возрасте. Также существуют техники Упа-йоги, которые будут полезны как детям, так и взрослым... Когда они начнут видеть их преимущества, когда увидят, что это может отличить их в группе людей с точки зрения способностей, они естественным образом будут стремиться к более высоким формам йоги. По мере того, как они вырастают, их йога также должна расти.
Польза йоги для беременных
Беременность может быть значительной частью жизни многих женщин. Традиционно в индийской культуре с беременными женщинами обращались с большой осторожностью и мудростью. На всех уровнях, от зачатия до всех аспектов, заботились о том, чтобы жизнь происходила наилучшим образом, начиная с самого первого дня.
Хотя не все виды практики йоги желательны в это время, практика йоги для беременных очень важна и даже крайне важна для того, чтобы беременность, рождение ребенка и материнство стали для будущей мамы как можно более замечательным временем.