Чаще всего девушки борются со отечностью на лице. Но не менее важной проблемой может стать задержка воды ворганизме. Да-да, это тот случай, когда вы заметили, что ваши кольца предательски отказываются покидать пальцы рук, а обувь за одну ночь стала меньше на размер. Чтобы избавиться от проблемы, вызванной задержкой воды в организме, существует несколько способов.
💧Вода является одним из основных компонентов нашего организма. Ее содержание зависит от многих факторов, прежде всего от возраста, пола и массы тела.
«Среднее содержание воды в организме женщины составляет 52-55%, а у мужчин чуть больше - 63-65 процентов веса всего тела. Процент воды также варьируется в зависимости от ткани - содержание воды в мышцах составляет около 70 процентов, а в жире - только 20 процентов. В результате у стройных процент содержания воды выше, чем у людей в теле», - комментирует косметолог-эстетист Личман Екатерина Владимировна.
В медицине не существует термина «задержка воды». Единственный пример реального удержания воды — это проблемы работы заболевание почек. Именно они несут ответственность за управление водой в организме. Если мы страдаем от болезни почек, вода плохо выводится из организма, а количество мочи уменьшается.
Когда возникает отек, мы ощущаем тяжесть в ногах, опухшие лодыжки или руки, на лице появляются мешки под глазами, мы устали, раздражительны и у нас болит голова. Вес может показать даже на 2-3 кг больше, чем обычно.
Какие продукты необходимо ввести в свой рацион рассказывает консультант по питанию Мила Гриценко
✔ Сельдерей. Делайте смузи из сельдерея и любимых фруктов на перекус, особенно актуальна целая неделя таких перекусов после «дня вседозволенности»;
✔ Клюква. Морс из неё достаточно пить в течение трёх дней после дней, когда вы не соблюдаете диету, тогда отёков как не бывало;
✔ Огурцы. Когда слить отёчность нужно срочно и в большом количестве, я устраиваю огуречную неделю: пью огуречную воду и готовлю салат из огурцов, грудки или рыбы! В каждую порцию добавляю не меньше двух огурцов;
✔ Банан. Пока нет арбузов, один раз в неделю можно устроить банановый день – живот потом буквально прилипает к спине;
✔ Настой петрушки и укропа. Ещё один вариант крутого мочегонного напитка для тех, кто не любит клюкву и огурцы;
✔ Натуральный молотый кофе без молока и сахара. Но не стоит им злоупотреблять;
✔ Яблочный день. Альтернатива банановому, а результат даёт не менее впечатляющий;
✔ Гречка. Почему считается, что гречневая диета убирает до 7 кг за неделю? Потому что гречка, если, конечно, готовить без масла и специй, выводит лишнюю воду, но никаких 3-5-7 дней на ней проводить не надо, это замедлит обмен веществ или приведёт к срыву. Одного-двух дней достаточно, и то их необходимо чередовать.
Какие процедуры для избавления от отеков можно проводить в домашних условиях? Рассказывает косметолог-эстетист Личман Екатерина Владимировна!
- Для борьбы с отеками тела или его частей, например, ног или рук, применяют солевые ванны. Лучше всего использовать морскую соль. Разведите в воде триста граммов морской соли и вылейте в теплую ванну. Длительность процедуры – не более 30 минут. Солевые ванные рекомендуется не принимать чаще, чем 2-3 раза в неделю.
- Идеальное средство для борьбы с отеками тела – контрастный душ. Для этого, периодически меняя температуру воды от прохладной к более теплой, в течение нескольких минут проводите массаж вашего тела струей воды по ходу лимфотока, то есть сверху вниз.
- Эффективно протирание проблемных зон тела кубиками льда.
- Холодные обертывания. Процедура способна стимулировать отток лимфы из тканей, тем самым решая проблему застоя жидкости. Для проведения процедуры очистите кожу, также можно прибегнуть к массажу сухой щеткой или скрабу, затем нанесите на кожу холодное обертывание (желательно, чтобы в его состав входили такие ингредиенты, как мята и ментол, водоросли, например ламинария, кофеин - они отток лишней жидкости), обмотайте его пищевой пленкой или марлей. Длительность процедуры – 30-60 минут. Затем удалите пленку, а нанесенное средство смойте теплой водой.
К числу действенных салонных процедур относятся:
✔ Прессотерапия. Для проведения процедуры на пациента надевают специальный костюм. Этот костюм постепенно пульсирует, то заполняясь воздухом, то спуская его. В результате чего лимфа начинает двигаться по телу снизу вверх. Результатом является не только нормализация водного баланса, но и избавление от отечности.
✔ Лимфодренажный массаж. Данный вид массажа подтягивает кожу, делая ее красивой и упругой. Ускорение циркуляции лимфы способствует нормализации водного баланса в организме человека, тем самым решая проблему застойных явлений в организме.
❗Косметолог-эстетист Личман Екатерина Владимировна резюмирует: «Если вы обнаружили отечность лица или тела, не стоит переживать. Практически каждый человек хотя бы один раз в жизни с ними сталкивался. Стоит сказать, что любые проявления отеков так или иначе связаны с разного рода застойными явлениями, происходящими в организме. Поэтому если вы заметили, что отеки стали вашими частыми гостями, лучше проконсультироваться со специалистом. Решение проблемы, связанной с отечностью, поможет не только улучшить внешний вид, но и снизить вес, повысить двигательную активность и улучшить общее самочувствие»!
