Что я ем на ПП. Овсяная каша. Суп с фрикадельками. Творог с бананом и изюмом. Куриная котлета с яйцом, помидором и сыром.

И снова здравствуйте!

Сегодня 10 мая, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 9.00

• Овсяная каша с маслом - 225 г;
• Яйцо - 41 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 302/13,3/15,2/28,1

Первый перекус - 11.30

• Яблоко - 133 г;
• Груша - 150 г.

КБЖУ: 131/1,1/1,0/29,4

Обед - 14.00

• Суп с фрикадельками, картофелем и вермишелью - 220 г;
• Хлеб ржаной - 22 г;
• Курица с грибами и овощами в сметанно-томатном соусе - 50 г.

КБЖУ: 248/16,0/8,7/26,3

Второй перекус - 16.30

• Творог с бананом и изюмом - 220 г.

КБЖУ: 239/24,9/2,9/28,3

Ужин - 19.00

• Чай с лимоном - 180 г;
• Котлета из куриного фарша с перепелиными яйцами, помидором и сыром Сулугуни - 140 г.

КБЖУ: 238/23,3/14,7/29

Для котлеты в куриный фарш (100 г) не добавляла ничего, кроме соли, перца и приправы для фарша. Вымесила фарш.

Сформировала круглую котлету и выложила ее на разогретую и смазанную растительным маслом сковородку. В центре котлеты сделала углубление с бортиками.

В углубление разбила два перепелиных яйца (21 г).

На яйца положила пару долек помидора (20 г) и присыпала тертым сыром (14 г).

Запекала котлету с начинкой под крышкой на медленном огне 15 минут.

Вес продуктов для котлеты - 155 г, вес готовой котлеты - 140 г, КБЖУ: 224/22,8/14,3/0,9.

Итого за день:

КБЖУ: 1158/78,6/42,5/115,0

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!