-Мы пока дома сидим второй месяц, уже на 10кг поправились с мужем,-сказала мне знакомая.
-Ничего себе, на целых 10 кг. А сбрасывать как? Скоро лето,- подумала я.
Мы тоже взвесились, действительно на пару кг больше, чем было.
А теперь расскажу, что бы такого съесть, чтобы похудеть? 3 главных правила.
Я вообще считаю, что можно есть всё и не толстеть, если тратить калорий больше, чем их съедать. Это для меня главный принцип. Это и есть самая главная диета, которая работает.
Конечно сейчас все сидим дома, двигательная активность снизилась, много ходить, гулять, бегать, спортом заниматься просто негде. Хорошо если дома есть тренажеры, беговая дорожка, обруч и скакалка, у вас большой дом и есть место для занятий.
Но очень многие живут в небольших квартирах, где бегать и заниматься спортом очень проблематично.
Поэтому если все-таки есть возможность- занимайтесь физической активность. Зарядка по утрам, приседания, игры с детьми, прогулки с собакой в быстром темпе.
Аналог физической активности- это любая работа по дому. В интернете даже есть таблица, какая деятельность сколько калорий сжигает. Помыть полы, вымыть посуду, окна, сделать перестановку в квартире, приготовить обед- всё это отлично работает, чтобы похудеть.
В еде можно себя не ограничивать. Лучше есть в меру, 5 раз в день небольшими порциями, чем 3 раза, но огромными тарелками.
Сигнал о том, что вы сыты поступает в мозг через 20 минут после того, как вы поели. Представьте сколько можно всего съесть за 20 минут.
Просто некоторые люди сидят на таких жестких диетах, где можно есть только куриную грудку, листья салата и кефир. Во-первых, это тяжело психологически, все время хочется съесть что-то вкусное, приходится себя постоянно ограничивать. Во-вторых, у них часто вес или стоит на месте или уходит очень медленно.
И правило "После 18.00 не есть- и будешь всегда стройным", мне кажется работает не всегда. Лучше не наедаться на ночь, это правда, но если вы ложитесь поздно, то можно поесть последний раз за 3 часа до сна, а не до 18.00.
Можно есть всё, но в первую половину дня. То есть утром можно позволить себе даже кусочек тортика, печенье или другие сладости, всё это не пойдет в жир.
Если хотите похудеть, считайте калории, следите за тем, чтобы количество потраченных калорий было больше, чем съеденные калории. И вес будет уходить. Согласны?
Лайк, если понравилась статья. Подписывайтесь на наш канал, у нас много вкусного.
Рассказывайте, вы тоже немного поправились, пока сидите дома?