Молоко – основа питания для здорового образа жизни. Диетологи утверждают, что молочные продукты необходимы для здорового питания. По мнению ученого Павлова, молоко легко усваивается. Современными учеными доказана полезность молока. Молочные продукты влияют на волосы, ногти и зубы. Молоко делает ногти и зубы крепкими, волосы здоровыми. Такой результат получается благодаря тому, что в молочных продуктах содержится кальций и фосфор. От данных веществ зависит общее состояние костей.
При занятиях фитнессом важно употреблять необходимое количество белка. Мышцы появляются благодаря молочному белку. Главный источник энергии – лактоза. Она также важна при активном образе жизни.
Для правильного питания очень важно включать в рацион кисломолочные продукты. К ним относятся: кефир, простокваша, ряженка. благодаря содержанию полезных бактерий они помогают нормализовать микрофлору кишечника. Кисломолочные продукты помогают укрепить иммунную систему. Врачи рекомендуют их потребление при ряде серьезных заболеваний, например, гастрит, болезни печени, почек, атеросклероз и др.
Для тех, кто страдает избыточным весом, диетологи советуют кефирную диету. Придерживаясь такой диеты, можно похудеть. При этом организм не потеряет питательных элементов.
Во время диеты у женщин, потребляющих кефир нет ощущения усталости в отличие от тех, кто придерживается других диет. Также хороши коктейли с ягодами и фруктами. Благодаря фруктам коктейль становится не только полезным, но и вкусным. Приготовление фруктовых коктейлей не займет много сил и времени.
