ДОБРОЕ УТРО! Это мой сегодняшний завтрак. На его приготовление ушло ровно 7 минут.
С чего начать правильно питаться?
Первый шаг на пути к правильному питанию - это осознание того, что оно действительно важно и нужно для вашего организма, так как то, что мы потребляем в пищу очень влияет на наше здоровье, сосотояние, настроение.
Второй шаг - это исключение из рациона таких продуктов, как :
- белую выпечку и белые мучные изделия
- колбасу, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты
- фастфуд (картофель фри, гамбургеры, чипсы, снеки и т.д.)
- сладкие соки, газировки и лимонады
- майонез, кетчуп и ненатуральные соусы
- сахар и сахаросодержащие продукты
Третий шаг - соблюдать питьевую норму.
Приучите себя пить 1,5-2 литра воды в день (это примерно 6-8 стаканов по 250 мл). Первое время вам будет казаться, что такое количество воды нереально выпить за день, но постепенно вы сможете сделать это своей полезной привычкой.
Четвертый шаг - наладить режим питания
Вот мой план питания:
Полноценный завтрак (6:30)
Перекус №1 (9:30)
Обед (13:00)
Перекус №2 (16:00)
Ужин (19:00)
Легкий перекус за 1 час до сна: кефир, ряженка (21:00)
Пятый шаг - повысить физическую активность
Питание - это 70% на пути к похудению, остальные 30% - это физическая активность и тренировки. Если совсем уж нет возможности тренироаться по разным причинам можно просто стараться преодолевать расстояния в 10.000 шагов ежедневно.
Всем спасибо за внимание! Ставьте лайки и пишите комеентарии, если будет интересна тема питания, напишу еще парочку статей!)