Симптомы, сопутствующие менопаузе, мало какую женщину в определенном возрасте обходят стороной. Многие переходят на заместительную гормональную терапию, чтобы хоть как-то облегчить свое состояние.
Климактерический синдром при этом может начать задолго до самой менопаузы и выражаться в виде перепадов настроения, приливов, бессонницы, ночной потливости и боли в суставах, когда начинается уменьшение выработки яичниками эстрогена.
И вот турецкие ученые провели исследование, которое показало, что льняное семя может служить прекрасной альтернативой лекарствам, содержащим гормоны. Все дело в том, что льняное семя содержит фитоэстрогены, которые также могут облегчить симптомы, связанные со снижением уровня эстрогена в женском организме.
В ходе эксперимента они поделили женщин (у которых последняя менструация больше года назад) на 4 группы: 1 и 2 группа – в течение 3-х месяцев принимала по 5 гр льняного семени в день (1/2 ст. л), при этом одной из групп дали еще информацию о том, как пережить менопаузу с меньшим дискомфортом, а другую оставили в неведении; 3 группа – получила заместительную гормональную терапию; 4 группа – была контрольная, и осталась безо всего. Целью исследования было проверить интенсивность и частоту возникающих симптомов менопаузы, а также качество жизни женщин при этом, для чего в начале и конце эксперимента были проведены специальные тесты.
И оказалось, что те женщины, кто употреблял льняное семя, меньше страдали симптомами менопаузы, и они проходили не так интенсивно, при этом отметилось снижение на 10% всех проявлений. В контрольной группе симптомы в среднем увеличились на 7%. А если учитывать то, что в 1 и 2 группах симптомы уменьшились на 10%, то по сравнению с контрольной это уже 17%. Примерно такие же показатели были и у тех, кто принимал ЗГТ, но… тут были побочные эффекты.
Если уменьшение симптомов у тех, кто принимал льняное семя и ЗГТ, было примерно одинаковым, то вот показатели качества жизни при этом разнились. Если у тех, кто принимал льняное семя показатели увеличились на 10 единиц у 1 группы и 4 единицы у 2 группы (это видимо из разряда меньше знаешь, крепче спишь), то у тех, кто принимал ЗГТ произошло снижение показателей на 3 единицы, как и у контрольной группы, при том, что изначальные показатели были у всех почти одинаковыми.
Среди побочных эффектов приема ЗГТ наблюдались тошнота, головные боли, раздражение кишечника, вагинальные кровотечения, а также наблюдалось более сильное воспаление организма, повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака молочной железы.
Как видите, льняное семя в этом случае выигрывает, особенно учитывая еще и то, что в нем содержатся еще и большое количество омега-3 жирных кислот, в том числе и докозагексаеновой кислоты, которые, как известно, защищают наш организм от повреждения свободными радикалами, а значит уменьшают риски развития воспаления, развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
