После сорока пяти лет в жизни женщины начинается новый период. Организм перестраивается и это может сопровождаться множеством неожиданных «сюрпризов».
В этом возрасте я стала замечать, на своем теле отеки, особенно на ногах и под глазами. К концу дня ноги становились как ватные. Нажимаю пальцем на кожу – остается вмятина. С утра часто просыпалась с мешками под глазами. Стала анализировать, что не так в моем организме.
Обратилась к доктору, она сказала, что в этот период так бывает. Посоветовала пройти обследование, пересмотреть свое питание и добавить физической активности.
Первое, что я сделала - уменьшила количество соли. Совсем без соли тоже плохо, нарушается солевой баланс. Теперь в кашу кладу соли совсем немного – на кончике ножа, а иногда даже забываю посолить. Есть недосоленную пищу я уже привыкла и для меня от этого вкус блюда не меняется. Картошку отвариваю вообще без соли. По необходимости солю уже готовую - в тарелке.
Отказалась от колбас и очень соленых сыров. Раньше любила на завтрак съесть бутерброд с копченой колбаской, теперь у меня нет таких пристрастий. Мягкие сорта сыра, типа сливочного или российского покупаю редко, выбираю твердые сорта. Для меня самый безобидный сыр – адыгейский, он малосоленый, от него точно нет отеков на теле.
Пришлось отказаться от острых приправ, острая пища после 45 лет может задерживать воду в организме. Маринованные и соленые огурчики, чипсы, пиво с солеными фисташками тоже исключила, это теперь не мои продукты. Спустя время организм к такой малосоленой пище привыкает, и она не кажется пресной и безвкусной.
Домашние тоже быстро перестроились, моя диета всем пошла на пользу. Теперь чуть больше посолишь, и блюда уже кажутся пересоленными.
Совсем перестала есть сахар. Оказывается, он тоже вызывает отеки и рыхлость тела после 45 лет. Раньше не могла пить чай без двух ложек сахара, не представляла себе, что когда – то смогу от него отказаться. Теперь, все наоборот, чай с сахаром кажется совсем невкусным, и я не могу понять как я его пила до этого.
Стала пить больше простой воды. Как ни странно звучит, но воду от отеков нужно пить обязательно и как можно больше. Вода помогает вывести из организма накопившиеся токсины и лишнюю соль.
Постепенно отказалась от черного чая и заменила его зеленым. Зеленый чай содержит антиоксиданты и выводит из организма всю лишнюю жидкость. Ем больше сырых фруктов и овощей.
К зарядке добавила упражнения в перевернутом положении тела для хорошего оттока лимфы от ног. Стала каждый день делать «березку». Отекать перестала. Улучшилось общее самочувствие.
Говорят, что кофе тоже вызывает отеки, но пока я не могу себе отказать от чашечки кофе утром во время завтрака.