Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом.
Решил сразу подарить Вам подарок: Скачайте бесплатно мою книгу "Семь шагов к здоровью" 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
С возрастом все мы теряем мышечную массу. Как бы это не было прискорбно осознавать, но факт остается фактом. Даже такие эталоны, на которых равнялись миллионы (я про Шварценеггера), с возрастом "сдуваются".
Думаю, вы знаете, что в первую очередь мы начинаем терять мышцы в ногах. Организм, он ведь умный. Он понимает, что с возрастом уже не нужно "бегать за мамонтом", а от "саблезубого тигра" все-равно не убежишь, вот он и начинает с ног.
Все бы ничего, но вот от здоровья и силы наших ног очень сильно зависит работа кровеносной системы. И получается, что, если ноги слабые, то и кровеносная система будет работать хуже, чем при хорошо развитых мышцах ног.
Поэтому я приготовил для вас простой и в тоже время очень действенный комплекс упражнений на ноги, который можно делать в домашних условиях (посмотреть его можете в видео внизу этой статьи).
Сам комплекс состоит из одиннадцати упражнений, некоторые из них объединены в небольшой цикл.
Скоро начнутся садово-огородные работы и этот комплекс будет помогать вам быстрее восстанавливаться после напряженной работы в саду.
Некоторые рекомендации по выполнению комплекса:
🔷 По времени один круг будет занимать около пяти минут. Если вы почувствуете, что нагрузки маловато, добавьте еще один круг.
🔷 Некоторые упражнения кому-то могут показаться трудными для выполнения. В этом случае, вы можете их облегчить или сократить количество повторений (или время, если мы говорим про упражнение "стульчик").
🔷 Перед выполнением этих упражнений, обязательно сделайте небольшую разминку. Вы ведь знаете, что без разминки нельзя заниматься 😊
Забирайте подарок 🙂
Если Вы еще не скачали мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (на странице ВК - ссылка кликабельна), сделайте это сейчас.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
С пожеланием богатырского здоровья, Сармат Булатов.
