Селф-хелп литературу часто гнобят, и небезосновательно, за то, что в ней много воды и одна идея размазана по 200 страницам. Если с этим соглашаться, то книжка Тома Рата “Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие” вообще не должна была увидеть свет, потому что ВСЯ мысль уже заключена в названии книги – чтобы хорошо себя чувствовать, нужно нормально питаться, уделять внимание спорту и хорошо спать. То есть буквально – ешь, двигайся, спи, и всё у тебя будет хорошо.
Зачем же тогда стоит прочитать эту книгу? Ну хотя бы для того, чтобы вдохновиться. В 16 лет у Тома Рата был диагностирован редкий недуг, он жил с постоянной угрозой появления опухолей. Чтобы как-то нормализовать свою жизнь, Том собрал широкий спектр информации о влиянии еды, движения и сна на здоровье человека. Он узнал, как повседневные решения влияют на продолжительность и качество его жизни, и поделился результатами своих исследований.
Среди его наблюдений:
- каждый кусочек пищи или глоток напитка – это чистая прибыль или потеря для здоровья;
- чрезмерное сидение способствует набору веса и способствует заболеваниям от диабета до рака;
- более спокойный сон, в сочетании с хорошими привычками питания и физическими упражнениями, обещает здоровье и долголетие.
Что мне показалось самым важным: автор выступает против американского мифа, который связывает продуктивность с малым количеством сна. Долой работу в ущерб качественному сну!
Ещё полезное: если чувствуете, что вам нужна какая-то система, чтобы упорядочить свою жизнь, то на сайте http://www.eatmovesleep.org/ можно составить личный план действий на основе своих привычек и задач.