Сонная лощина

Вся эта романтическая лабуда на тему "не спать до утра" из попсы становится ненавистной, когда к тебе приходит настоящая бессонница. Такая чтобы прям всерьёз и надолго, как президенты в некоторых государствах...

В обычной жизни я не только человек, у которого проблемы со сном, но ещё и чуть-чуть маркетолог. Профессия накладывает свою деформацию, потому что нормальные люди узнают новости, открывая новостные порталы, а я ‒ открывая Google Trends...

Наверное, АСМР ‒ самая странная и самая интересная штука, о которой я узнала в последнее время. Поэтому прямо не терпится поделиться, не одной же мне теперь залипать в ютубе. АСМР ‒ это автономная сенсорная меридиональная реакция...

Давайте сразу определимся с понятиями – если у вас хроническая бессонница, как была у меня, то те девайсы, про которые речь пойдёт ниже, вам не не помогут наладить сон. Они будут хорошими помощниками для тех, кто хочет приобрести полезные привычки и улучшить качество сна. Обычно есть несколько классических штук, которые мешают хорошему сну, а вместе с этим и хорошему самочувствию. Чей-то храп или громкие звуки, слишком жарко или слишком холодно, слишком светло в комнате и так далее. Я сделала небольшую...

Если спросить у Гугла что-нибудь про то, как правильно просыпаться или про то, что делать утром, чтобы быть наиболее продуктивным, то можно потонуть в потоке полученной информации. Списками утренних привычек можно было бы несколько раз обклеить лондонский Собор Святого Павла. Тут вам предложат и помедитировать, и почистить язык специальным скребком, и сделать запись в дневничок, и позаниматься йогой, и правильно позавтракать, и прополоскать рот маслом (чтооо?), и выпить стакан тёплой воды натощак, и что только ещё не...

Давайте сразу отделим зёрна от плевел, а город от деревни. Отсутствие сна – это не есть бессонница. Если вы не спите ночь-другую из-за того, что подгорают дедлайны, а вместе с ними и пукан, это не про бессонницу. Потому что если вас насильно уложить в постель, обеспечить все необходимые условия для сна, то вы, скорее всего, уснёте. А бессонница – это невозможность заснуть, несмотря на наличие всех условий. Люди, страдающие бессонницей, могут тратить по 7-9 часов в сутки, чтобы заснуть, но у них ничего не выходит...

Принесла вам очередную страшилочку, чтобы жизнь малиной не казалась. И опять про важность сна. На этот раз хочу поговорить про тех, кто ввиду образа жизни, нового семейного статуса или рабочего графика вынужден свой сон прерывать в непредусмотренные для этого часы. Другими словами, поговорим о молодых родителях и сменных работниках. Все вышеперечисленные люди спят, как придётся. Или вернее, когда придётся. В случае молодых родителей и особенно мам ко сну можно будет отправиться тогда, когда заснёт чадо, которое может и не заснуть...

Хайпану немного на герое прошедшей недели, а то и десятилетия ‒ Илоне Маске. Допускаю, что есть люди, которые не в курсе, что произошло, но уверена, что очень многие, прильнув к ютубу, наблюдали за запуском Dragon 9 к МКС. Этот полёт стал первым в истории человечества, когда космонавтов отправили в космос на частном космическом корабле. К этому Илон Маск шёл более 10 лет, но если брать глобально ‒ к этому он шёл всю свою жизнь. Понятно, что таких результатов можно добиться только будучи другим. Супер-замотивированным...

Заголовок, конечно, кликбейтный, что уж там. Но вообще, если вдуматься, тема довольно серьёзная. Как-то в обществе принято, что партнёры, муж с женой или кто там у вас пару составляет, должны спать вместе. Вопрос в том – кому должны и какое наказание им грозит, если ослушаются оне? Безусловно, плюсы в совместном сне есть. Укрепление близости, чувство защищённости, тепло наконец, если у кого-нибудь ноги не ледяные. Вдруг кто не в курсе – в Англии когда-то существовал закон, что муж имеет право подать на развод, если у жены постоянно ледяные ноги...

В последнее время мой пёс Скай постоянно болеет, поэтому требует больше внимания, чем обычно. Он много спит, часто в странных местах квартиры, что и привело меня к размышлениям о совместном сне с собакой, ну или с любым другим домашним животным. Вдруг у вас там хорёк какой-нибудь, а то и вообще игуана. Скай живёт у меня уже 7 лет, за это время совместный сон, который ночной и в моей постели, мы никогда не практиковали. Я не знаю, каким образом надо пропылесосить, вымыть и продезинфицировать собаку, чтобы кровать после него осталась хотя бы мало мальски чистой...

Возможно, этот текст не слишком актуален в условиях, когда небо закрыто над большинством из стран нашего мира. Но рано или поздно это закончится, и мы снова начнём летать в отпуск или в командировки. Если вы уже налетали бессчётное количество часов и накопили тысячи бонусных миль, вы точно знаете, что такое феномен смены часовых поясов или джетлаг. Как правило, он сильно влияет на сон и бодрость, потому что естественные биологические часы испытывают дисбаланс из-за смены часовых поясов. В основном, наши тела работают по 24-часовому циклу, называемому "циркадными ритмами"...

Как правило, сон пропадает из-за повышенной тревожности и внутреннего беспокойства. Чтобы бороться с этими состояниями, нужно уметь управлять потоком своих мыслей. Для этого многие используют медитацию. В нашем технологическом мире необязательно забираться на гору в Тибете, чтобы медитировать – достаточно скачать приложение в телефон. Я далеко не гуру медитации, но с годами у меня подобрался небольшой топ приложений, которые помогают устаканить эмоциональное состояние. Headspace Про это приложение я уже писала, и во многих обзорах это приложение занимает первое место в списке...