Сонная лощина

В обычной жизни я не только человек, у которого проблемы со сном, но ещё и чуть-чуть маркетолог. Профессия накладывает свою деформацию, потому что нормальные люди узнают новости, открывая новостные порталы, а я ‒ открывая Google Trends...

Наверное, АСМР ‒ самая странная и самая интересная штука, о которой я узнала в последнее время. Поэтому прямо не терпится поделиться, не одной же мне теперь залипать в ютубе. АСМР ‒ это автономная сенсорная меридиональная реакция...

Давайте сразу определимся с понятиями – если у вас хроническая бессонница, как была у меня, то те девайсы, про которые речь пойдёт ниже, вам не не помогут наладить сон. Они будут хорошими помощниками для тех, кто хочет приобрести полезные привычки и улучшить качество сна. Обычно есть несколько классических штук, которые мешают хорошему сну, а вместе с этим и хорошему самочувствию. Чей-то храп или громкие звуки, слишком жарко или слишком холодно, слишком светло в комнате и так далее. Я сделала небольшую...

Если спросить у Гугла что-нибудь про то, как правильно просыпаться или про то, что делать утром, чтобы быть наиболее продуктивным, то можно потонуть в потоке полученной информации. Списками утренних привычек можно было бы несколько раз обклеить лондонский Собор Святого Павла. Тут вам предложат и помедитировать, и почистить язык специальным скребком, и сделать запись в дневничок, и позаниматься йогой, и правильно позавтракать, и прополоскать рот маслом (чтооо?), и выпить стакан тёплой воды натощак, и что только ещё не...

Давайте сразу отделим зёрна от плевел, а город от деревни. Отсутствие сна – это не есть бессонница. Если вы не спите ночь-другую из-за того, что подгорают дедлайны, а вместе с ними и пукан, это не про бессонницу. Потому что если вас насильно уложить в постель, обеспечить все необходимые условия для сна, то вы, скорее всего, уснёте. А бессонница – это невозможность заснуть, несмотря на наличие всех условий. Люди, страдающие бессонницей, могут тратить по 7-9 часов в сутки, чтобы заснуть, но у них ничего не выходит...