С чего следует начать?
Прежде всего , нужно уделить две - три недели восстановлению мышечной памяти. Тренировки должны проходить 3 раза в неделю , через день.
Следующий шаг
Как только вы восстановили или прошли эти три недели тренировок: следует начать правильное питание.
Самое главное , что нужно знать: что на 1 кг вашего веса приходится 1 г белка.
Запомните: в 1 яйце содержится 11 г белка.
Чего не стоит делать?
Не стоит слишком много употреблять белка. Из-за того, что может произойти белковое отравление(насчёт этого отравления можете подробнее почитать в интернете)
Не нужно заниматься каждый день до потери пульса. Ведь это только усугубляет вашу мышечную массу.
Не стоит забывать , что углеводы тоже нужны организму для получения энергии.
