Иммунная система — система биологических структур и процессов организма, обеспечивающая его защиту от инфекций, токсинов и чужеродных клеток. Для правильной работы иммунной системы необходимо, чтобы она умела распознавать широкий спектр патогенов — вирусов, бактерий — и отличать их от собственных здоровых тканей организма.
Иммунитет зависит от того, как функционирует иммунная система и как она защищает наш организм от вредных внешних воздействий.
Функции иммунитета:
- поддерживает постоянство внутренней среды (гомеостаз);
- сохраняет невосприимчивость организма к возбудителям заболеваний;
- обезвреживает вредные вещества, уничтожает чужеродные частицы;
- способствует быстрому заживлению ран.
В зависимости от способа приобретения выделяют два типа иммунитета:
- Врождённый – передаётся от родителей к детям, закреплён в геноме;
- Приобретённый – вырабатывается в процессе жизни.
ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ
В зависимости от места действия защитной реакции выделяют иммунитет:
- Внешний – оказывает влияние на месте появления болезнетворных микроорганизмов
- кожа; полость рта; слизистые носа и дыхательных путей; желудочно-кишечный тракт
- Внутренний – обеспечивает общую защиту организма посредством клеток крови.
- специфичные органы – тимус (вилочковая железа), селезёнка, красный костный мозг, лимфатические узлы;
- иммунные клетки – лейкоциты разных видов в зависимости от выполняемой функции;
- антитела – активные белки, выделяемые иммунными клетками и уничтожающие чужеродные частицы.
Что влияет на иммунитет?
- Адекватное питание жизненно важно для здоровой иммунной системы. Недостаток питательных веществ может нанести вред иммунной системе. При недоедании нарушается как врожденный, так и приобретенный иммунитет. Недостаток белков, витаминов и минералов приводит к изменениям клеток иммунной системы, которые помогают бороться с чужеродными агентами.
- Лишний вес. Лишний жир вызывает воспаление жировой ткани и повышает риск воспаления. Лептин — гормон, вырабатываемый жировыми клетками, поддерживает выработку лейкоцитов (иммунных клеток), что, в свою очередь, повышает иммунную функцию. Люди с лишним весом имеют переизбытком лептина и их иммунные клетки перестают реагировать на чужеродные агенты.
- Сон. Иммунная система зависит от сна и отдыха, поэтому ограниченный сон наносит ущерб иммунитету. Недостаток сна снижает выработку цитокинов и функции В-лимфоцитов-клеток, выполняющих защитную функцию.
- Стресс. Чем больше у вас стресса, тем менее эффективны ваши естественные иммунные клетки и тем меньше ваша иммунная система справляется со своей задачей.
Иммунитет заложен в нас с рождения, и его эффективность зависит от нашего образа жизни. Исследования показывают, что у 80% людей сила иммунитета зависит от индивидуальных привычек. Поэтому, важно следовать здоровому образу жизни: регулярно заниматься физической активностью, правильно питаться, высыпаться, поддерживать здоровый вес и меньше подвергаться стрессовым ситуациям.