как перейти на правильное питание. принципы здорового питания
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ многие считают, что "правильное" питание - это временная диета, на которой можно есть только сухую вареную грудку и овощи.
сегодня, я опровергну эти стереотипы и докажу, что здоровое питание - это образ жизни, на который перейти не так тяжело, как кажется.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
«ты есть то, что ты ешь» - запомни, эту крылатую фразу раз и навсегда.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
с питанием связаны все жизненно важные функции организма. еда - это источник стройматериалов для наших клеток, тканей и органов. она даёт нам энергию и даже влияет на настроение. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️смысл пп не в контроле калорий и жестких диетах, а в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ первый и самый важный шаг, это ответить себе на вопрос: "почему я хочу перейти на здоровое питание". и если вашей целью окажется похудеть, то думаю пока не время. цель пп - это забота и любовь к себе. забота, потому что вы думаете, прежде чем что-то съесть и стараетесь кушать качественные продукты.
любовь, потому что вы хотите, чтобы ваш организм нормально функционировал, чтобы вы не болели, чтобы вы чувствовали себя хорошо и ни в чем не нуждались. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ если вы перешли ко-второму шагу, то я могу вас поздравить, потому что вы прошли 50% пути 💪🏻 🥳. далее необходимо рассмотреть свой рацион и снизить потребление "пищевого мусора", научиться находить замену :
• рафинированные продукты: сахар, белая мука - мёд, сахарозаменитель; цельнозерновая, рисовая и т.д.
• колбасы и мясные полуфабрикаты - чем хуже просто мясо, по-моему даже вкуснее
• фастфуд, чипсы - орехи, сухофрукты, суперфуды * магазинные соки и газировки - свежевыжатый сок, чай с мёдом и т.д
• ненатуральные соусы (майонез, кетчуп) - томатная паста, домашний майонез, домашний соус (готовятся очень просто и быстро)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если понравилось то пишите в коментариях❤️
как перейти на правильное питание. принципы здорового питания
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ многие считают, что "правильное" питание - это временная диета, на которой можно есть только сухую вареную грудку и овощи.
сегодня, я опровергну эти стереотипы и докажу, что здоровое питание - это образ жизни, на который перейти не так тяжело, как кажется.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
«ты есть то, что ты ешь» - запомни, эту крылатую фразу раз и навсегда.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
с питанием связаны все жизненно важные функции организма. еда - это источник стройматериалов для наших клеток, тканей и органов. она даёт нам энергию и даже влияет на настроение. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️смысл пп не в контроле калорий и жестких диетах, а в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ первый и самый важный шаг, это ответить себе на вопрос: "почему я хочу перейти на здоровое питание". и если вашей целью окажется похудеть, то думаю пока не время. цель пп - это забота и любовь к себе. забота, потому что вы думаете, прежде чем что-то съесть и стараетесь кушать качественные продукты.
любовь, потому что вы хотите, чтобы ваш организм нормально функционировал, чтобы вы не болели, чтобы вы чувствовали себя хорошо и ни в чем не нуждались. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ если вы перешли ко-второму шагу, то я могу вас поздравить, потому что вы прошли 50% пути 💪🏻 🥳. далее необходимо рассмотреть свой рацион и снизить потребление "пищевого мусора", научиться находить замену :
• рафинированные продукты: сахар, белая мука - мёд, сахарозаменитель; цельнозерновая, рисовая и т.д.
• колбасы и мясные полуфабрикаты - чем хуже просто мясо, по-моему даже вкуснее
• фастфуд, чипсы - орехи, сухофрукты, суперфуды * магазинные соки и газировки - свежевыжатый сок, чай с мёдом и т.д
• ненатуральные соусы (майонез, кетчуп) - томатная паста, домашний майонез, домашний соус (готовятся очень просто и быстро)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если понравилось то пишите в коментариях❤️
