Привет! Меня зовут Оля Скребейко, я главред Домашнего издательства, мама четырёх мальчишек и коллекционер письменных практик. И ещё я, как и многие из вас, уже 6 неделю сижу дома.
Мы с вами уже поговорили про страх за близких и про тревогу за своё здоровье и даже за целый мир. А теперь, несмотря на то, что в переди сплошная неопределённость, будни в изоляции уже кажутся нормой.
Давайте вместе подумаем, как сделать их чуточку приятнее и спокойнее? И, как и всегда, захватите с собой бумагу и ручку!
Как-то я прочитала у Дарьи Кутузовой, мастера письменных практик, красивую метафору: «Края держат середину. Это верно не только для подвесных мостов, но и для дня». Давайте держать середину! Всего два раза в день. Всего по 10 минут наедине с мыслями и буквами. Это просто:
Шаг 1
Возьмите красивый блокнот или тетрадь. Ручку, которой вам захочется писать. Положите её прямо у кровати.
Шаг 2
Когда проснётесь, не берите в руки телефон. Возьмите блокнот и настройте себя на день. Это займёт 5-10 минут. Выбирайте любые «трамплины» или придумайте свои:
⠀
— Вот в каком состоянии я хочу провести этот день…
— Мне важно сфокусироваться на…
— Будет здорово, если я сегодня сделаю шаг к…
— Вот о чем я хочу написать в конце дня…
— Где или в чем я сегодня хочу навести порядок?
Шаг 3
Возьмите блокнот в руки и вечером. Ещё на 5-10 минут. Так вы успокоите ум и отпразднуете этот день. Вот вопросы, выбирайте из них или берите свои:
⠀
— Что было самым ценным в этом дне?
— Что меня беспокоило сегодня?
— А что – вдохновило?
— Что мне захочется вспомнить об этом дне через несколько лет?
— Как я проявлял/а доброту к себе сегодня?
— На чём останавливалось моё внимание?
— Кто окружал меня сегодня? Кого в окружении мне хочется больше, а кого – поменьше?
— Какие выборы я делал/а сегодня? Какие из этих выборов дают мне чувство гордости, а за какие мне неловко?
— Чему я сегодня улыбалась/улыбался?
— Как я сегодня проявлял/а любовь и заботу к себе и другим?
— Что я сегодня прочитал/а – и запомнила/а?
⠀
Два раза в день. Двадцать минут. И вы увидите, как края поддерживают середину, и в ваших днях становится больше вас, вашего тепла и внимания.
А что вам помогает сделать день тёплым, спокойным и интересным на самоизоляции? Поделитесь в комментариях! Нам с командой Домашнего издательства Skrebeyko очень интересно!