Как ускорить рост мышц

Рост мышц - это то же самое что и похудение, только в 10 раз дольше.

(Без преувеличений)

Тем ни менее я всегда хотел ускорить этот процесс.

У меня получилось не сразу. Но всё-таки со временем я нашёл как минимум 5 способов ускорить рост мышц, причём довольно простых.

1) Тренироваться реже

Самым простым способом будет просто тренироваться реже.

Чаще всего люди как думают:

• "Не расту, значит надо ещё пару подходов добавить",
• "Не выползаешь из зала еле живым - тренировался зря".

А на самом деле если мы занимаемся натурально, то гораздо чаще нам бы следовало полежать на диване и, что говориться, посмотреть телевизор, вместо тренировок "до седьмого пота".

У меня был большой скачок в росте мышц после того как я стал тренироваться раз в 3 дня, когда до этого занимался раз в 2 дня.

2) Добавки

Действительно рабочих добавок для роста мышц довольно мало, но они всё же есть.

Это например:

1. Креатин (напрямую ускоряет рост мышц)
2. Пивные дрожжи (улучшают усвоение пищи и растём лучше)

Обе добавки довольно дешёвые и доступные. Креатин около 600 руб на несколько месяцев, дрожжи 100 руб на месяц.

Но если решите использовать добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом.

3) Просто больше есть

Большая проблема многих людей в том, что они ищут причину медленного роста мышц в тренировках, когда на самом деле им стоило бы только больше есть.

Не нужно есть с большим запасом (эксперименты показывают, что самый лучший рост мышц мы получим при небольшом избытке в еде).

А следовательно просто добавляем одну котлетку, один стакан молочка каждый день на протяжении недели и смотрим, если вес не сдвинулся, добавляем ещё.

4) Больше отдыхать между подходами

Оптимально вообще отдыхать между подходами 10 минут, тогда мы каждый подход будем выкладываться значительно лучше, как и значительно лучше потом будут расти мышцы.

Но чтобы не тратить 10 минут в пустую я обычно выполняю упражнение на другую мышцу, пока первая отдыхает.

5) Наладить жизнь, а потом идти в зал

Это конечно не самый простой способ ускорить рост мышц, но наверно самый эффективный.

Я долго не мог понять, почему вроде всё делаю правильно, стараюсь, но не расту.

Всё оказалось в проблемах, которые были и с финансами, и со здоровьем, и с работой которую ненавидел, и с проблемами в личной жизни.

Когда же всё это удалось пусть и не наладить, но как минимум улучшить, прогресс и в росте мышц, и в похудении пошёл ощутимо быстрее.

Конечно это пожалуй не все способы, которые действительно помогли, но самые основные и которые я сам лично проверял.