После очередного курса терапии хочу очистить свой организм от токсинов и шлаков. Диетолог, консультациями которой я уже несколько месяцев с успехом пользуюсь, посоветовала так называемую "Ленивую диету". Я не люблю диеты и никогда ими не увлекалась. Мое похудение на 37 кг вызвано правильным питанием и принципами правильного питания. Но вот сейчас придется прибегнуть к помощи диеты.
Новое питание я начну с 10 мая. Присоединяйтесь, милые дамы, давайте худеть вместе! Новое питание рассчитано на 2 и 4 недели - надо смотреть по самочувствию. Я пока ориентируюсь на 2 недели. Диетолог говорит, что можно за 2 недели похудеть на 5 кг. Я не сторонник такого быстрого похудения и меня устроило бы и 2-3 кг.
Что я узнала об этой диете от диетолога:
- Диета подходит всем женщинам независимо от возраста и показателя избыточной массы.
- Диета не требует голодовок и особого меню.
- Единственное правило - особый питьевой режим. Это правило, наверно, не очень понравится работающим женщинам. Но всегда можно найти выход из положения, если очень хочется!
- Особый питьевой режим подразумевает перед каждым приемом пищи и перед перекусами 2 стакана чистой питьевой воды. Воду принимать за 20-30 минут до приема пищи.
- Кушать можно все, но, если нужен хороший результат похудения, то меню должно тяготеть к белковым блюдам, то есть: углеводно-белковый завтрак ( 50/50), углеводно-белковый обед (30/70) и белковый ужин с допуском углеводных продуктов (85/15).
- Перекусы - орехи и горький шоколад, яблоки, цитрусовые, натуральный йогурт.
- Белок положительно отражается на мышечных волокнах, он их подтягивает, укрепляет. Благодаря этому улучшается внешний вид тела; Подтягивается кожный покров, исчезают складки, отвисания, морщины, дряблость и другие неприятные возрастные изменения;
- Во время обеда (ЖЕЛАТЕЛЬНО !) должна быть порция особого белкового супа :
В состав супа входят куриная грудка, чечевица (эта белковая культура имеет высокое содержание белка), морковь, лук-репка, перец и травяные приправы - по желанию. Ничего не обжаривается, овощи закладываются в бульон сырыми.
- Но обед не должен состоять только из супа. Обед должен состоять из супа + (например) котлеты (мясо, рыба и т.д.)
- Хлеб можно принимать каждый прием пищи - 1-2 куска ржаного или цельнозернового, из отрубей.
- После приема пищи воду или напитки не пить, как минимум, в течение часа. ( Но с таким обилием воды, я думаю не очень захочется еще чего-то).
Вот такое питание я буду применять с 10 мая (завтра все-таки такой праздник - 9 МАЯ!). Присоединяйтесь ко мне, милые дамы, а потом можно и о результатах поговорить.
С 10 мая буду размещать свой рацион питания.
Ничего сложного для себя в этом питании я не вижу - я уже давно привыкла к небольшим порциям еды, к 5-разовому приему пищи и пить воду, но я никогда не пила ее в таком количестве перед едой.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!