Почему плохой сон снижает качество работы сознания?
Даже лёгкий недосып бьёт по нашей способности сосредотачиваться. Почему? Почему мы оказываемся способными делать какую-то работу руками, но не мозгами, если не получаем нормального сна? Почему бы нашему организму не стремиться сохранить качество работы сознания любой ценой, ведь оно так для нас значимо?
Всё дело в том, что наш мозг — продукт каменного века, в котором мышечная активность и способность быстро реагировать, двигаться, что-то делать ручками (довольно волосатыми) была куда более значима, нежели способность к сосредоточенному ковырянию в клавиатуре. Это сейчас нужно «семь раз отмерь, один — отрежь», а всегда было иначе: режь всех подряд, Господь рассортирует.
Ощущая дефицит энергии, мозг по старинке отключает наиболее энергозатратный инструмент — волевой центр. Нечо буржуев кормить. Поэтому при недосыпе мы не только теряем способность сосредотачиваться, но и изрядно теряем в самоконтроле. Зато сохраняем способность бегать и драться.
Отсюда очень простой вывод: если вы наблюдаете у себя дефицит внимания, то проанализируйте качество своего сна. Быстро ли засыпаете? Просыпаетесь ли ночью? Достаточно ли спите?
И помните: у сна есть два врага — гиподинамия и тревожность. С первым мы справляемся, набирая двигательные объёмы. Со вторым — практикуя техники психорегуляции
Рудияр
Статьи по теме:
Почему я всё время отвлекаюсь?
Как отпустить тревогу?
Сосредоточиться на цели, чтобы её достичь