Топ-6 продуктов "супермэна" для мужчин старше 45 лет

Привет, друзья! Возраст всего лишь цифра, но после 45 лет состояние здоровья может заметно ухудшиться. Мышцы слабеют, снижается активность, а лишний вес растет. Включив в рацион определенные продукты, можно быстрее похудеть, стать более энергичным, лучше концентрироваться и меньше болеть.

"Пища столь же необходима для здоровья, сколь необходимо приличное обращение человеку образованному" Козьма Прутков

1. Батат

Картофель – не самый диетический продукт. Крахмал и хороший уровень углеводов быстро "одевают" "спасательный круг" на талию.

С бататом все немного иначе. Он содержит соединения, которые повышают уровень гормона адипонектина, регулирующего уровень сахара в крови, а калий в батате снижает давление.

2. Говядина

Содержит большое количество белка необходимого для роста зубов, ногтей, кожи, мышц и производства мужских гормонов.

Конъюгированная линолевая кислота в говядине помогает нормализовать давление и работу сердца.

Я готовлю говядину в фольге в духовом шкафу. При варке теряется много полезных веществ, а жарить муторно и калорийно.

3. Лосось

Отличный источник белка и аминокислот для здоровой кожи и сохранения мышечной массы.

Жирные кислоты Омега 3 в лососе снижают в крови триглицериды, провоцирующие болезни сердца.

Лосось не бюджетная рыбка. Я беру его не часто и целой рыбиной.

Режу на стейки и в морозилку. А когда нужно, размораживаю через верхнюю камеру холодильника за несколько часов до приготовления.

"Человек живет не тем, что он съедает, а тем, что переваривает. Положение это одинаково справедливо относится к уму и к телу" Бенджамин Франклин

4. Квашеная капуста

С возрастом работа желудочно-кишечного тракта ухудшается.

Снижается уровень полезных бактерий – пробиотиков, помогающих желудку и кишечнику усваивать другую пищу. Пробиотиков в капусте как звезд на небе.

Квашеная капуста – хорошее дополнение вместо салата к основному блюду.

Моя матушка делает ее вместе с морковкой. Заходит на ура.

5. Свёкла

Она часто рекламируется как суперпродукт (superfood).

Обладает сосудорасширяющими свойствами, снижает кровяное давление и улучшает приток крови к мышцам и суставам.

Хороший кровоток помогает защититься от деменции (приобретенное слабоумие).

– Доктор, мне 85, но я до сих пор бегаю за женщинами.

– Это же прекрасно!

– Да, но я забыл зачем😉

"Чтобы мыслить, надо есть», — никуда не денешься! Да, но зато сколько разных мыслей может произвести на свет один и тот же кусок хлеба!" Пьер Тейяр де Шарден

6. Спаржа

Один из моих любимых овощей, особенно запеченный в оливковом масле.

Спаржа богата витамином Е, который стимулирует тестостерон.

Чем меньше “теста”, тем больше жира и меньше мышц. Внимание и концентрация тоже снижаются.

Употребление спаржи помогает замедлить этот процесс, а фолиевая кислота, витамин А и клетчатка улучшают работу кишечника и защищают от рака.

Надеюсь, статья была вам интересна и полезна. Поделитесь вашим мнением в комментариях 📄 буду рад услышать его.

Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайки👍, делитесь записью📢, этим вы поддержите автора и поможете развитию канала. Подписывайтесь на мой канал, и вместе с вами мы раскроем свой потенциал💪