В нашем кишечнике живет невероятное количество бактерий, его населяющих. Поэтому необходимо заботится не только о своем питании, но и о питании наших маленьких "друзей".
Мы пьем пребиотики, пробиотики, ходим по врачам, но забываем один просто факт - полезной кишечной флоре тоже надо что-то есть и если вы ее не питаете, то она будет погибать.
Что нам необходимо для роста качественной и здоровой кишечной микрофлоры:
- максимум разнообразия (чем разнообразнее, тем лучше)
- инулин и инулиноподобные вещества (цикорий, топинамбур, лук, чеснок)
- ограничение сахара и рафинированных продуктов (провоцирует рост условно-патогенной флоры)
- продукты ферментации и кисломолочные продукты при переносимости (являются природными пребиотиками)
И в свете этих данных я предлагаю вам приготовить великолепный салат, за который ваш кишечник скажет большое спасибо.
А главное - он вкусный!
Приготовление элементарное, а ингредиенты вы сможете найти в любом магазине.
Что нам необходимо?
✅отварная или запеченная в фольге свекла (1 небольшая)
✅груша 1 шт
✅кедровые или грецкие орешки 30 гр
✅сыр рикотта лайт, козий сыр (любой другой вид выдержанного сыра)
✅один большой апельсин
✅зелень и соль по вкусу
Подавать с натуральным йогуртом.
Приятного аппетита, с уважением, Ольга Шестакова!
Подписывайтесь на мою группу в вк и инстаграмм чтобы быть в курсе новостей
Следующее готовое меню для #худеем вместе уже ждет вас с нашей группе в вк и в инстаграмме
