Калорийность апельсина
Свежий апельсин - 36 калорий в 100 г продукта;
Сушеный апельсин - 246 калорий в 100 г продукта (т.к. 100 грамм сушеного апельсина будет равняться примерно 1,2 кг свежих апельсинов)
Витамины и микроэлементы в апельсинах
- Витамин С
Апельсин - это хороший источник витамина С. В 150 граммах мякоти апельсина содержится 80 мг аскорбиновой кислоты – это суточная норма потребления витамина С (а в сушеном апельсине этот показатель будет во много раз выше при той же массе!!!). При недостатке витамина С развивается так называемый синдром хронической усталости, падают работоспособность и настроение, постепенно тянет ко сну, а частые простуды не дают покоя.
- фолиевая кислота
- витамины А,В,D,P
- Калий
Калий в апельсинах помогает контролировать кровяное давление, поэтому рекомендованы при гипертонической болезни, атеросклерозах.
- Железо
- Марганец
- Фтор
- Кальций
В двух плодах апельсина кальция содержится как в 1 стакане молока!
- Фосфор