На данный период времени тема правильного питания является самой обсуждаемой. Чем популярнее эта тема становится, тем все больше мифов появляется вокруг нее. А разобраться в большом потоке информации зачастую бывает не так уж и просто. Поэтому хочу взять на себя ответственность и развеять пару мифов.
1. Нужно пить не менее 2х литров воды в день/ Излишнее потребление воды приводит к проблемам с почками, поэтому нужно расчитать нужное для твоего организма количество потребляемой воды. Например: 30 мл * 1 кг вашего веса.
2. Не важно что ты ешь , главное соблюдать норму КБЖУ/Безусловно , соблюдая КБЖУ ты избавишься от ненужных кг, НО при переходе на ПП изначальной задачей является изменение пищевых привычек от которых зависит качество твоего здоровья и тела. Не стоит забывать о том , что каждая крошечка еды попавшая в твой организм не испаряется в никуда, а расщепляется и становится материалом для строительства клеток в твоем теле.
3. . Полностью исключать жиры из рациона/ Организму эти вещества жизненно необходимы. Вредны только трансжиры и насыщенные жиры. А растительные и животные жиры в умеренном количестве обязательно должны поступать в организм. Это например: рыба, орехи, кисломолочная продукция.
4. Прием пищи по определенному времени/ У твоего организма есть свои биологические часы, которые не подстроить под какие либо другие. Поэтому , важно научится чувствовать голод и только тогда начинать прием пищи. Это может быть и 00.00 часов или же в 6.00 утра, все зависит от образа твоей жизни. Организму не важно во сколько, важно только количество и качество калорий
5. Все калории одинаковые/ Исходя из пункта 2 , хочу сказать , что калории шоколадки отличаются от брюссельской капусты, потому что они проходят различные методы метаболические пути и оказывают прямое воздействие на сжигание жира , а также гормоны и мозговые центры.
Также хочу напомнить, что к любым вопросам касающихся питания нужно относиться серьезно и научиться фильтровать поток информации , ведь от этого напрямую зависит ЗДОРОВЬЕ. И с этим экспериментировать уж точно не стоит.