Социальные сети и виртуальное общение стали цифровыми версиями быстрого питания. Их слишком легко употреблять, но они не дают нам того, что нам нужно, чтобы жить здоровой, счастливой жизнью.
В наши дни легко чувствовать себя подавленным на работе. Между графиками, заполненными электронными письмами, встречами, и постоянным привлечением социальных сетей, 24-часовым циклом новостей, создается впечатление, что у нас никогда не было времени сделать что-то значимое.
Электронная почта, приложения, социальные сети могут быть настолько же продуктивными, насколько и отвлекающими. Итак, как мы можем извлечь максимальную пользу из технологий, не позволив им взять над нами верх?
Стань цифровым минималистом. Что это, какие преимущества и многое другое в этой статье.
Многие приложения и сайты предназначены для того, чтобы вы возвращались, даже не осознавая этого. Чтобы быть цифровыи минималистом, ты должен понимать это.
Быть в курсе последних событий важно, но наше всестороннее внедрение технологий в каждый аспект нашей жизни не всегда облегчает ее.
Мы проводим весь день, глядя на экраны, читая книги на Kindles или iPad, и возвращаемся домой, чтобы отдохнуть, посмотрев фильм на ноутбуке. На самом деле, если ты чем-то похожи на большинство людей, то ты:
- Проводишь 5+ часов в день на своем компьютере (включая его использование после 10 вечера в 40% дней)
- Используешь более 56 приложений и веб-сайтов в день и переключаешься между ними более 300 раз
- Берешь в руки телефон как минимум 58 раз и проводите с ним около 4,5 часов
Почему цифровой минимализм - это не просто отказ от телефона или удаление Facebook
Цифровой минимализм не сводит на нет пользования технологиями. Речь идет о восстановлении вашего контроля и власти над тем, что ты делаешь в своей жизни. И дело не в простом удалении приложений или избавлении от телефона.
Когда ты четко понимаешь свои ценности и то, как они влияют на твою перспективу использования технологий, ты можешь принимать обоснованные и уверенные решения о том, что и когда использовать. Ты сможешь расставить приоритеты: долгосрочный смысл над краткосрочным удовлетворением.
Это означает удаление твоей учетной записи Facebook или отказ от вашего смартфона? Может быть. Но вместо того, чтобы впадать в крайности, а затем предполагать, что твоя сила воли будет поддерживать тебя (не будет), практика цифрового минимализма позволяет тебе выбирать то, что ты вносишь в свою жизнь.
Так как же начать практиковать цифровой минимализм в своей жизни?
1. Выбор и намерение. Ты по-прежнему используешь технологии, но только то, что хочешь, и только способами, которые соответствуют твоим ценностям.
2. Затем происходит оптимизация используемых тобой инструментов. То, чем ты пользуешься, должно работать на тебя. Это означает отделять хорошее от плохого.
3. И наконец, ты выбираешь то, на что кликать, исходя только из своих приоритетов.
Как сделать цифровую чистку:
Когда дело доходит до изменения ваших отношений с технологиями, постепенное изменение ваших привычек не сработает.
Пошаговый алгоритм:
1. Выдели 30-дневный период, в течение которого ты будешь отдыхать от необязательных технологий в твоей жизни. («Необязательно» означает что-либо, где их «временное удаление» не нанесет вред или существенно нарушит повседневную работу в твоей профессии или личной жизни ». Рабочая электронная почта является обязательной. Twitter, скорее всего, нет.)
2. В течение этого перерыва ты будешь изучать и заново открывать для себя действия и поведение, которые ты находишь удовлетворительными и значимыми. И по истечении 30 дней ты сможешь снова ввести дополнительные технологии, которые ты хочешь использовать в своей жизни, если определишьценность, которую она приносит тебе, и то, как конкретно ты можешь использовать ее, чтобы максимизировать эту ценность.
3. Когда ты вернешь дополнительные технологии в свою жизнь, создай вокруг них «рабочие процедуры». Это правила того, как именно ты будешь их использовать и когда. Это не значит, что ты можешь использовать все, что ты делал раньше, просто в меньшей степени.
Советы по ведению цифрового минимализма
1. Проведи время в одиночестве. Так много технологий предназначено, чтобы держать нас на связи. Но одиночество - физическое и психическое - важно для ясного мышления. Вместо того, чтобы чувствовать давление социальных сетей и электронной почты, попробуй оставить свой телефон дома, когда идешь гулять, ведешь дневник или просто проводишь времени наедине.
2. Хобби. Одна из причин, по которой мы так сильно полагаемся на цифровые технологии, заключается в том, что мы утратили наши хобби и досуг. Скролить телефон проще, чем читать книгу. Проще переписыватся, чем пробежаться или нарисовать картинку. Используя свободное время для важных задач, мы можем освободиться от влияния цифровых технологий.
3. Твои ценности. Цифровой минимализм - это способ четко определить не только, какие технологии ты используешь в своей жизни. Но и как ты их используешь. Как только ты поймешь свои истинные ценности, ты сможешь выстроить технологии вокруг них. Вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным, ты становишься более преднамеренным, более уполномоченным и более продуктивным.
