Продукты для здоровой печени

Человек – уникальное создание, которое состоит из множества неотъемлемых элементов, играющих важную роль в жизни. Если что-то выйдет из строя – это сразу же отразится на организме в целом. Сегодня мы поговорим о таком важном органе, как печень, узнаем, что она любит, а от чего страдает.

Задачи, выполняемые печенью

Помимо того, что печень является главным фильтром организма человека, она выполняет и множество других важных функций таких как:

• Является хранилищем витаминов и микроэлементов;

• Обезвреживает ядовитые вещества;

• Взаимодействует с другими органами в белковом обмене;

• Участие в процессе кроветворения;

• Регуляция обмена веществ;

• Всасывание и расщепление жиров;

• Регуляция уровня глюкозы в крови и др. От чего страдает печень

• Алкоголь;

• Жирная и жареная пища;

• Консервы;

• Копчености;

• Соль;

• Продукты с высоким содержанием жира;

• Дрожжи;

• Высококалорийные соусы;

• Пряности в больших количествах и др.

Список полезных продуктов для печени

Итак, наша печень любит такие продукты питания как:

1. Вода. Без воды не будет работать ни один орган, поэтому не забывайте употреблять ежедневно как можно больше жидкости (чистая минеральная вода) не менее 3-4 литров.

2. Рыба (судак, хек, карп, треска и др.);

3. Мясо (телятина, курятина, крольчатина и др.);

4. Простокваша и кефир;

5. Нежирный творог;

6. Овсяная, гречневая, рисовая каша;

7. Овощи (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста и др.);

8. Фрукты (грейпфрут, бананы, яблоки и др.);

9. Сухофрукты (инжир, изюм, финики, чернослив и др.);

10. Натуральный цветочный мед;

11. Орехи;

12. Зелень;

13. Оливковое, льняное, кукурузное масло;

14. Отруби;

15. Морская капуста.

Включив в рацион данные продукты, вы сделаете добро для своей печени!

Похожие статья

- Продукты, снижающие холестерин в крови

- На переваривание каких продуктов организм затрачивает много энергии

- 7 продуктов, повышающих работоспособность

- 10 вопросов о правильном питании

- В каких продуктах содержится Омега 3