Этот парень просто универсальный солдат какой-то. Стоять на четырех пальцах в горизонте - пожалуйста, делать на этих же пальцах сложнейшие силовые элементы на турнике, которые к тому же претендуют на мировые рекорды? Тоже не проблема. Статика? Динамика? Спортсмен выполняет все, что только можно. При всем при этом Курбан совсем недавно пережил сложнейший перелом руки, после которого восстановился и кажется стал как буду-то бы еще сильнее, хотя в момент сразу же после случившегося у него проскакивала мысль о том, как бы эта травма не заставила покинуть спорт на совсем.
Давайте начнем с разбора силовых спортсмена. Ведь первый вопрос, который задают ему очень часто и на который, уверен, парень просто устал отвечать - это "какая у тебя база? сколько раз ты можешь подтянуться, отжаться и так далее?" Я задал Курбану этот вопрос и ответ уверен многих удивит. Итак, начнем с подтягиваний, по словам спортсмена он выполняет чистыми от 45 до 50 повторений, и это вам не кроссфитерские подтягивания, а чистые в строгой технике. При чем, не то, чтобы я сейчас пытался обидеть кроссфитеров, просто стоит понимать, что строгая техника выполнения этого движения все же гораздо более энергозатратная и физически сложная. Далее идут брусья, Курбан выполняет от 70 до 80 отжиманий. Причем я сейчас говорю "около" по причине того, что спортсмен никогда не задавался целью делать эти упражнения на максимум или в полный отказ, цифры, которые я называю являются скорее близкими к его максимуму, но не являются таковыми. Что ж, по мимо турника с брусьями меня так же интересовали отжимания от пола и выходы силой на турнике. По поводу отжиманий Курбан сказал, что выполнял 100-120 повторений, но опять же, на максимум делать никогда не пробовал, не было нужды, а вот на выходов спортсмен делает необычно много как для спортсмена не специализирующегося на выносливости, а именно 30 повторений.
В общем, как вы понимаете, база для элементов тоже важна и как признался мне сам атлет, еще до того, как выполнить свой первый элемент, он целый год тренировал именно базу, а уже потом увидев видео Ганнибала и то как он выполняет отжимания в горизонте, Курбан даже не зная что это за элемент и как он называется, попросту принялся его тренировать, без всяких там методик и обучалок, а просто становясь в упор и подбрасывая вверх свои ноги. Так он пытался зафиксировать положение тела хотя бы на секунду, и уже через 3 дня у него получилось это сделать, а через месяц упорных тренировок спортсмен уже держал горизонт ноги вместе (пусть и НЕ идеальный, целых 7 секунд)
Историю того, как произошла травма руки, можете послушать в моем видео по ссылке внизу
Конечно, без определенной склонности и предрасположенности спортсмена к этому движению тут не обошлось, но и тот уровень, который у Курбана есть сейчас дался отнюдь не сразу. Парень купил себе домашние брусья и начал каждый день по немногую совершенствовать это движение, и вы только посмотрите что он творит на этих самых брусьях.
А теперь пару слов о тренировках, где основной акцент я бы поставил именно на восстановлении. Многие начинающие спортсмены и в личку самому Курбану, и в комментариях под моими видео пишут главную претензию, что якобы натурально спортсмен не может восстанавливаться при тренировочном графике 5-6 дней в неделю. Что ж, тогда график Курбана вас шокирует еще больше, ведь спортсмен тренируется 7 дней в неделю и отдыхает только по праздникам, либо когда сам чувствует, что ему этот отдых необходим. При чем, тренируется он не по 20 минут, как некоторые, а по 3, а порой даже 5 часов в день. Это обусловлено банально привычкой тела выдерживать однотипную нагрузку. Ведь спортсмен каждый раз выполняет одни и те же элементы, которые по началу вызывали определенный стресс, на который требовалось это самое восстановление, теперь же это не стресс, а скорее норма, и тело Курбана совершенно спокойно восстанавливается за одну лишь ночь. Но оговорюсь, что конечно же не все 5 часов парень выполняет элементы. Один час занимает только разминка, ведь после случившегося (перелома руки), спортсмен понимает ее значение как никто другой, затем несколько часов уходит на отработку элементов с весьма продолжительными перерывами между подходами, и пару раз в неделю Курбан стабильно уделяет базе, ведь ее поддержание сильно сказывается как на выносливость, так и на силовых показателях.
Которые у Курбана просто сумасшедшие. Чего только стоит выход принца на одних только средних пальцах продолжительность 23 секунды, что скорее всего является мировым рекордом. К слову, идея выполнять различные комбинации на пальцах у Курбана возникла по причине того, что он хотел выделиться. Ведь как я уже неоднократно говорил, атлетов сейчас пруд пруди, все сильные, но не у каждого есть отличительная особенность. Вот Курбан и принялся эту особенность в себе искать и она, как видите, действительно сработала. К спортсмену в инстаграм стали сами добавляться разные спортсмены и спрашивать советов, спортивные паблики по воркауту и не только начали репостить один за одним его трюки, а совсем недавно Курбана стали звать на различные телевизионные передачи такие каналы как Рент ТВ, пятый канал, известия и так далее. До карантина так же поступило около пяти заявок на съемки. К слову, один из репортёров пробовал повторить горизонт, который выполнял спортсмен и выглядело это примерно вот так :)
Полное видео у нас на канале:
