Началась огородная пора, когда многие поясницы «летят» из лучших намерений😇😯
..
Помните , мы с вами обсуждали какая тесная связь у таза с поясницей, попробуйте ее сегодня снова уловить💁♀️
..
📌Когда наклоняется таз- за ним очень гармонично начинает следовать позвоночник, распределяя нагрузку
📌Как только таз останавливается , а наклон продолжается- движение начинает происходить в поясничном отделе, и часто это перегружает отдельные сегменты
..
1️⃣Почувствуйте подвздошные кости, и начните движение от таза, седалищные бугры тяните назад и пусть образуется складка на сгибе штанов
2️⃣А затем , встройте этот навык в более глубокий присед или наклон, симитируйте движение из жизни
3️⃣Выполните по 15 раз обучение и по 15 раз упражнение
..
Кто работает в огороде, замечали , что при наклонах сильно «растягивается» поясница? Понаблюдайте, используете таз? И даже без огорода, в обычной жизни?
..
✨✨Онлайн клуб стартовал! Первое занятие уже доступно, в среду эфир в закрытом аккаунте в 17:00 по Мск «лимфодренажный комплекс»👋🏻👋🏻👋🏻 Регистрации по ссылке