Фитнес-тренер Ольга Дробышева

Крыловидные лопатки Крылышки на спине- это мило или дисфункция? К сожалению, второй вариант😊 Через лопатку проходит большое количество мышц, которые соединяют ее с шейным отделом, грудным, основанием...

Многих не устраивает внутренняя поверхность бёдер ... там жир, она рыхлая, дряблая и прочие обзывательства) Далее, обладатели этих слов вбивают запрос в интернет и начинают усиленно  прорабатывать её ⚡️ Вот вам три факта, почему так делать не нужно: 1...

Причины разрастания косточки большого пальца: ✍️Гиперлордоз поясницы и передний наклон таза ✍️Предыдущие пункты хорошо объединяет беременность или просто большой живот, таз и поясница уходят компенсаторно ...

Я знаю, что такую практику многие делают, а некоторые себя дрессируют, чтобы постоянно ходить с втянутым животом. Полезно это или нет, давайте разбираться! ⠀ 1⃣ В животе нет свободного пространства от слова СОВСЕМ)) Печень, желудок, селезенка, почки, кишечник, органы малого таза, сосуды, нервы, мышцы, жир висцеральный и часто очень лишний)) все живут в тесноте страшной, да не в обиде 2⃣ С каждым вдохом ( просто задумайтесь сколько их хотя бы в час), диафрагма движется вниз, толкая все содержимое и выше перечисленное тоже вниз 3⃣ С выдохом, она как будто отпружинивает наверх и все потихонечку возвращается, и так постоянно...

Всем привет! Мы мышцы тазового дна, выстилаем дно таза и участвуем, когда хозяин чихает, ходит в туалет, смеётся и многое другое. ⠀ ✍Нам одним все это было бы тяжело, поэтому мы работаем в команде👌 🌱Поперечная мышца живота 🌱Грудобрюшная диафрагма 😈Нам сложно, когда наша хозяйка часто втягивает живот, и блокирует диафрагму, на нас сильно начинает смещаться нагрузка, выталкивая нас (внутрибрюшное давление). ⠀ ✍Кстати, ближайшие соседи, почти за стенкой, глубокие мышцы бедра. 🌱Грушевидная, начинается с внутренней стороны крестца, мы тоже туда крепимся 🌱Внутренняя запирательная...

🟢Жир локально не «сжигается» и не «сгорает». Поэтому от локальных упражнений на эту зону, вы только увеличите мышечную ткань под жировой прослойкой) Применяем только комплексный подход: питание + Занятия на все мышечные группы 🟢Какие упражнения используются, приседания с широкой постановкой ног и приведение (подъем ноги) из положения лёжа на боку, сведение в тренажере ⠀ 📌📌Если говорить про функциональность этих упражнений, где в жизни вы так приводите ногу или приседаете?😁Изменится ли как...

💫Я вспоминаю, что с возрастом не молодею! С 25 лет запускается программа старения организма и поэтому тут верно работает пословица «Здоровье нужно беречь с молоду»🙂 💫Я напоминаю себе , что ЗДОРОВЬЕ - это база абсолютно всех сфер! Карьеры, воспитания детей, обучения, путешествий...

Началась огородная пора, когда многие поясницы «летят» из лучших намерений😇😯 .. Помните , мы с вами обсуждали какая тесная связь у таза с поясницей, попробуйте ее сегодня снова уловить💁‍♀️ .. 📌Когда наклоняется таз- за ним очень гармонично начинает следовать позвоночник, распределяя нагрузку 📌Как только таз останавливается , а наклон продолжается- движение начинает происходить в поясничном отделе, и часто это перегружает отдельные сегменты .. 1️⃣Почувствуйте подвздошные кости, и начните движение...

Мои хорошие, посмотрите ассоциацию физиологического лимфодренажа, ничего заумного - обещаю, короткое и интересное видео👍🏻 😳😳Уже завтра стартует Майская группа онлайн клуба! И в среду Прямой эфир, в...

Повторим упражнения из моего Instagram профиля )) ✔ Подготовьте коврик ✔И хорошее настроение, проведём 15 минутную тренировку под музыку

Планка сейчас очень популярна, но есть несколько правил для ее выполнения.️ ✔️ Голова и и шея продолжение позвоночника Как только опустилась голова, упражнение нужно завершить ✔️ Лопатки «приклеены» к рёбрам, это хорошее , оптимальное положение плеча и грудной клетки Потеряли положение лопаток? Они торчат как крылышки? Да ещё в комплексе с повисшей головой? Упражнение нужно завершить, либо выстроиться заново ✔️ Поясница и пресс! Самое важное, нагрузить нужное и разгрузить не нужное. Лобковую...

Сегодня разберем, за чем нужно следить во время отжиманий, чтобы не навредить себе. ✔️ Опуститесь на живот, поставьте в упор к нижним рёбрам ладони, посмотрите куда направлены локти и сохраните это направление во время упражнения ✔️ Помните классическую постановку рук - локти 90 градусов? Не очень она физиологичная, данный вариант будет более щадящий для плечевых суставов ✔️ Выйдите в положение полупланки, вспомните все нюансы предыдущего видео, голени оставьте в опоре на полу. Попробуйте отжаться...