В условиях домашнего режима и малоподвижным образом жизни почти каждая сталкивается с такой проблемой как отеки. С полным перечнем причин их возникновения вы можете ознакомиться здесь. А сегодня мы ответим на главный вопрос: как бороться с отеками? Предлагаем два варианта. Первый — для долгосрочного результата, второй — для краткосрочного.
7 способов борьбы с отеками. Долгосрочный план.
Подходит вам, если вы хотите, всегда быть свежими, бодрыми и снизить вероятность отечности организма! Соблюдаем всю жизнь.
- Ужинать легко и не позже, чем за 3-4 часа до сна
- Контролировать потребление соли (исключить любые соусы, топпинги и маринады)
- Отказаться от алкоголя
- Использовать крема, гели с эффектом лимфодренажа
- Заниматься спортом (обязательно добавлять кардионагрузку)
Подвижный образ жизни поможет избежать многих проблем. Бег или ходьба на месте в текущих условиях, зарядка и тренировки помогут предотвратить появление отеков. Самый лучший вид спорта для избавления от отечности – плавание. Помимо отличной физической нагрузки при движении, на кожу действует вода, оказывая давление и препятствуя расширению сосудов, тем самым предотвращая отеки. Если вдруг по разного рода причинам не удается посетить бассейн, то позволить себе понежиться в ванной с морской солью следует обязательно, это является прекрасной альтернативой!
7 способов борьбы с отеками. Краткосрочный план.
Это мой личный план, поэтому адаптируйте под себя. Подходит, если нужно "похудеть" (хотя на самом деле слить лишнюю воду) перед важным событием. В зависимости от количества лишней жидкости, можно потерять до 2 кг воды за 1 день! Соблюдаю 1-2 дня, в такой последовательности:
1) Провести день на твороге и яблоках и зеленом чае с мятой
Мне очень помогает. Кислые яблоки отлично гонят воду и чистят организм, а творог с низким содержанием жира даже подсушит тело. Такой разгрузочный день переноситься легко и не «голодно».
2) Пить много жидкости
Как и в долгосрочном плане, нужно пить большое количество простой воды. В течение разгрузочного дня можно выпить литр кефира. Он обладает легким слабительным эффектом и восстанавливает пищеварительный процесс. Зеленый чай с мятой является естественным мягким диуретиком. За день до мероприятия отлично подойдут зеленый чай с мятой, травяные настои, различные морсы без добавления сахара и даже кофе без молока и сливок.
3) Сделать кардиотренировку
Кардиотренировка усилит легкость в теле и отлично выведет лишнюю воду.
4) Принять ванную с морской солью
После тренировки сразу готовим ванную и готовим натуральный скраб.
5) Сделать скраб с солью и медом
Смешать соль и мед в соотношении 2:1 и нанеси на распаренное тело.
6) Массаж-детокс
На область бедер добавьте в мед больше морской соли, чем для тела. Такая консистенция усилит эффект дренажа и выведет значительно больше жидкости. Ножки станут тоньше на глазах!
7) Выпить зеленый чай или травяной напиток после ванной
Тогда на лице не будет отеков, живот будет плоским, а глаза сияющими!
А в конце расскажу как можно свести в минимуму отечность ног, если вы чувствуете тяжесть в конце дня.
1. Используйте венотоники
Гели и мази, улучшающие кровоток и укрепляющие стенки сосудов, отлично разгоняют воду. Часто в их состав входит гепарин натрия. Активируя обмен тканей и способствуя улучшению микроциркуляции, средства ликвидируют застой жидкости. Венотики снимают отеки и усталость, вызванные длительными поездками и высокими температурами. Это незаменимая вещь в женской косметичке на лето.
2. Носите компрессионные колготы (чулки, гольфы)
Не стоит пренебрегать таким значимым средством профилактики, который несет в себе хороший лечебный эффект. Для применения профилактического компрессионного белья консультация врача не требуется.
Его разрешается использовать здоровым людям, которым приходится много времени проводить сидя или стоя. На заметку всем, кто проводит много времени сидя за компьютером.
Будьте стройными и красивыми!
Опытом поделилась мастер спорта по художественной гимнастике, инструктор групповых программ международного уровня FISAF International Mira Fischer
Статью подготовила Мари Клетанина
