Вы никогда не задумывались из-за чего люди как в спорте, так и на улице падают от ударов по голове?
В основном виной этому является слабая шея.
Допустим я на тренировках, со всеми своими другими товарищами, качали шею. Нас заставлял тренер.
Поэтому я хотел бы с вами поделиться тремя упражнениями, позволяющими прокачать вашу шею и не упасть от удара.
Но это ещё не все!
Данные упражнения помогут не только прокачать шею, но и улучшить кровообращение, что приведёт к снижению головных болей.
Именно поэтому данные упражнения будут полезны не только спортсменам.
Каким образом прокачка шеи поможет вам не быть нокаутированным?
Прокачав шею, она будет гасит силу нокаутирующего удара, после чего голова не будет откидываться сильно назад и будет минимизировать воздействие на головной мозг. В результате такой амортизации, спортсмен избегает нокаута и находится в состоянии продолжать бой.
1.Задний мостик
Перед началом упражнения положите какое-нибудь мягкое полотенце под голову, так как без него будет больно.
Далее встаём на задник мостик, на голову и начинаем качать шею, делая движения вперёд и назад. Руки при этом находятся перед собой
Если вам со временем будет легко, то можете положить на себя какие-нибудь утяжелители.
Но если вы только начинаете и вам тяжело/страшно, то можете руками упираться в пол.
2.Передний мостик
В принципе упражнение делается абсолютно также как задний мостик, только уже сам мостик делаете в обратную сторону. Руки при этом находятся за спиной.
3.Планка на подбородке
Об этом упражнении на самом деле знают не многие.
Лично я узнал о нем где-то 2 года назад.
Предупреждаю сразу, упражнение не простое, придётся попыхтеть.
Суть упражнения: делаете 2 точки опоры-подбородок и носочки ног. Туловище в свою очередь не касается пола. Руки находятся за спиной. И так стоим на время.
Попробуйте с малого, начните с 10 секунд, потом 15 и т.д.
Когда вам будет легко, то можете делать движения головой вперёд и назад, тем самым будет прокачиваться шея.
Данное упражнение очень полезно для спортсменов боевых искусств. Оно сильно снижает вероятность того, что вас отправят в нокаут.
