Вожделенные кубики на животе и осиная талия возглавляют списки желаний многих людей. Однако, не все способны добиться "идеального", в своем понимании, результата, даже если будут посещать спортзал ежедневно.
На внешний вид пресса и талии влияет множество факторов, которые можно условно разделить на 2 категории:
- те, которые от нас не зависят - возраст, генетика, тяжело протекающие заболевания.
- те, которыми мы можем управлять - образ жизни, питание, физическая нагрузка, стресс.
Именно вторая категория дает нам простор для проявления осознанности и силы воли.
⠀
Важно понимать, что вокруг борьбы за идеальный пресс сложилось множество мифов:
⠀
Миф 1: 1000 подъемов туловища в день - и плоский живот вам гарантирован!
Правда: это упражнение способно только укрепить мышцы кора.
⠀
Миф 2: растущие мышцы живота уничтожают жировые отложения в той же области.
Правда: рост мышц на животе не приводит к потере жира.
⠀
Миф 3: только фитнес обеспечит вам плоский живот.
Правда: 80% результата зависит от питания. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, жир останется.
⠀
Миф 4: для узкой талии необходимо тренировать косые мышцы живота.
Правда: размер талии — вещь наследственная, зависит от строения фигуры, и сделать ее тоньше можно только если избавиться от лишнего жира при помощи правильного питания. Скручивания и наклоны с весом — абсолютно бесполезные для этого упражнения.
⠀
Я предлагаю вам сделать акцент не на безграничном желании иметь «плоский живот», а на здоровом образе жизни - правильном питании, регулярной физической нагрузке и грамотном управлении стрессом. Тогда красивый пресс и тонкая талия обязательно станут приятным бонусом к отличному здоровью и прекрасному самочувствию.
⠀
Делитесь, устраивает вас ваш пресс?