Избавление от лишнего веса - проблема, которая важна для многих людей, но еще более актуальным становится вопрос, как похудеть за месяц на 10 кг и не причинить вреда своему здоровью. Какими способами достигается похудение? За счет чего можно избавиться от лишних килограммов и привести свою фигуру к идеальным формам? Известная истина заключается в том, что терять вес следует постепенно, так достигнется больший эффект и потерянные килограммы не возвратятся вновь. Способы похудения различные - от липосакции до соблюдения диет и интенсивных занятий спортом или физической культурой. За счет чего достигается потеря веса? В первую очередь за счет того, что количество потраченных калорий превзойдет количество поглощенных. Как можно потратить калории? Идеальный способ - это правильное питание, сочетающееся с двигательной активностью. Прежде чем ограничивать себя в питании и начать активно заниматься спортом, следует проконсультироваться с врачом и узнать, есть ли у вас противопоказания к ограничениям в питании или физическим нагрузкам.
При наличии заболеваний сердечнососудистой системы возможны серьезные ограничения по физическим нагрузкам, а заболевания желудочно-кишечного тракта являются противопоказаниями к различного рода диетам. Скорость, с какой человек способен потерять 10 кг, зависит от его телосложения. Люди с большим избыточным весом потеряют лишние 10 кг значительно быстрее людей, вес которых лишь ненамного превосходит норму. Как похудеть за месяц на 10 кг без диет? Потерять вес без диет можно, если сочетать правильное питание, активный образ жизни и пребывание на свежем воздухе. Если грамотно применять эти три составляющие, подкорректировать свой образ жизни, учитывая эти несложные правила, то привести свой вес в норму не составит труда. Какие виды спорта помогут Вам сбросить лишние килограммы и подтянуть фигуру? Прежде всего, это плавание. Этот вид активного отдыха хорошо сжигает калории, снимает стресс, подтягивает мышцы. Молодые и здоровые люди могут включить в свой ежедневный моцион утренние пробежки. Бег не только укрепляет мышцы и насыщает организм кислородом, сжигающим жир, но и выправляет осанку. Занятия йогой также отлично сжигают жир, кроме того, укрепляют нервную систему, способствуют личностному росту. Ну а для тех, кто не верит в постепенное похудение, придерживаясь лишь правил правильного питания в сочетании с физическими нагрузками, готовых подвергнуть себя испытанию диетами, мы приведем здесь несколько вариантов эффективных диет, посредством которых можно похудеть за месяц на 10 кг. Десятидневная творожная диета, позволяющая сбросить 3-5 кг. В сочетании с двигательной активностью с помощью такой диеты можно похудеть на 10 кг за месяц.
В день можно съедать только 500 г нежирного творога и выпить 1, 5 л кефира. Все это разделить на 6-7 приемов пищи. Можно пить чистую воду. Довольно эффективна гречневая диета. За две недели применения диеты и активных занятий спортом можно потерять от 4 до 12 кг лишнего веса. Суть диеты заключается в том, что в течение 2 недель пищевой рацион составляет только гречневая каша, приготовленная особым образом и 1 л нежирного кефира. Дневная порция гречневой каши готовится накануне вечером. 0, 3-0, 4 кг гречневой крупы промыть, залить кипятком и кастрюлю с кашей не ставя на огонь, завернуть в полотенце и одеяло, чтобы получить эффект термоса. Утром каша готова. Полученную порцию разделить на 6-7 приемов пищи. Кашу есть, не подсаливая и не добавляя масла.
Не пропустите новые интересные статьи! Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал!
