Доброго всем дня! Приветствую вас на канале "40+ время плюсов"!
Наконец-то появилась возможность накачать шины на моем велике «леди 40+» и поехать по давно нехоженым дорожкам! Ни с чем не сравнимое удовольствие выехать после затянувшейся «зимней спячки» в поля, проехать вдоль полноводной еще реки, посидеть у воды, послушать птиц…
Только вот коленные суставы к вечеру напомнили, что мне не 18, а с ними о прогулках договариваться надо было отдельно.
Не рассчитала нагрузку. Увлеклась весной. Нет, не ушибла, не сорвала. Просто "перетрудила" и сустав заныл. Причем один. Что мы делаем обычно в таких случаях? Правильно, или согревающий компресс, или мазь с разогревающим действием.
Иногда хватаем попавшийся под руку тюбик с мазями, имеющими в составе нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), например индометацин. Бабушки его очень любят мазать везде и всегда.
Но давайте включим логику. Воспаление есть? Нет. Тогда зачем лишний раз применять лекарства? Как ни крути, это химическая формула сложного действия.
По поводу разогревания, опять таки-зачем? Должна быть четко понятна цель. Например, в тепле уменьшается боль мышц, связанная с выделением молочной кислоты. Например, после перекапывания участка лопатой, горячая ванна или баня весьма неплоха. В моем случае мышечная нагрузка все же не столь велика. Просто подрастянула с непривычки сухожилия и перегрузила мышцу. Поэтому мой выбор-кинезиотейпы.
Суть работы этого метода-фиксация перетруженных или больных мышц. Тейп фиксирует мышцу и не дает ей сокращаться. Она расслабляется и живет в покое. А я при этом занимаюсь своими делами. Нет, конечно, в спортзал так идти не стоит. Но обычную домашнюю нагрузку выполнять можно.
Итак, берем тейп, садимся на стул. В согнутом положении наклеиваем тейп на колено, примерно на 5 см выше чашечки сверху и 5 см ниже ее. Практически без натяжения, просто закрепляем. С одной стороны коленного сустава и с другой.
Второй тейп, он на картинке другого цвета, располагаем под чашечкой. Этот натягиваем чуть по центру и закреплять начинаем именно от центра. Два кончика приклеиваем без натяжения.
В вертикальном положении тейп «провисает» и морщится. Это нормально. Свою задачу он выполняет. И, повторюсь, мне не танцы идти, мне снять напряжение. А уже на следующий день боль пройдет сама. Если нет-снова тейп.
Когда еще можно использовать тейпы на колено: после дневной усталости когда «колени гудят». После травматизма спортзала или иной нагрузки. Имею ввиду не серьезный травматизм, а вариант «перегрузили». При артритах и артрозах наряду с медикаментозным лечением чтобы облегчить состояние.
Поделитесь историей с друзьями в других социальных сетях и мессенджерах – тогда публикации будут чаще появляться в вашей ленте новостей.
А я буду стараться писать ещё интересные истории для вас.
Спасибо за внимание!