Многие, особенно, желающие похудеть, подсчитывают съеденные за день калории, но не каждый знает, что это☝️
Калории – это энергия, которая поступает в организм человека с пищей, особенно много ее в углеводах, а так же жирах и белках. Организм перерабатывает пищу, освобождая энергию, которую человек расходует на жизнедеятельность или откладывает в «закрома» в запас.
✔️Калория — это единица измерения энергии от пищи. В одной килокалории — 1000 калорий.
✔️Твоему организму может требоваться вовсе не 2000 ккал в день — это средний показатель. Индивидуальные потребности в энергии зависят от возраста, пола, веса, уровня активности и цели: похудеть, поправиться, оставаться в прежней форме. Чтобы узнать свою норму нужно проконсультироваться с нутрициологом и посмотреть на генетику. Или научиться интуитивному питанию🥗
✔️Количество и качество калорий одинаково важны!☝️
Похудеть можно и на сладостях, если есть их мало. Значение так же имеют и питательные вещества, содержащиеся в еде. Витамины, аминокислоты, минералы, антиоксиданты, вода (на минуточку)💧
Допустим, обезжиренное печенье, в котором всего 100 ккал, не лучший выбор, потому что в нём мало питательных веществ и куча сахара, мука высшего сорта, и бог знает что еще🙅🏻♂️Больше пользы принесёт горсть орешков, семечек, или что-то подобное (убреч или каша), где калорий намного больше, но это КАЧЕСТВЕННО другой продукт.
✔️Калории от углеводов не зло.
Некоторые диеты построены на ограниченном потреблении углеводов. Но вес увеличивается не из-за них, а из-за избытка калорий, недостатка движения, нарушения метаболизма и других причин. Так что лишние килограммы можно набрать и на куриной грудке, если поглощать её без меры.
☝️Лучше всего подходить комплексно к вопросу похудения и здорового образа жизни. Вы можете сами себе помочь и не изводить себя диетами, нужно всего лишь следить за своим питанием, распорядком дня, физической активностью и режимом сна.
Понравилась статья? Подписывайся на мой канал и ставь палец вверх! Я готовлю море интересного контента для тебя))